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Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25 km, desnivelado 1000m, 5 sesiones, 8 semanas VAM < 18km/h Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km con desnivel de 1000m en 8 semanas diseñado para corredores intermedios con
Plan entrenamiento trail 15|25 km, 5 dias/Sem, d+1000m, VAM>18km/h
Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25 km, desnivelado 1000m , 5 sesiones, 8 semanas VAM > 18km/h Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km en 8 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior a
Plan entrenamiento trail 26|35 km, 5 dias/Sem, d+1500m, VAM<18km/h
Plan entrenamiento trail de 26 a 35 km, 5 sesiones, 8 semanas, desnivelado positivo sesión 1500m, VAM <18 km/h Plan entrenamiento trail y montaña de 26 a 35km en 8 semanas diseñado para corredores intermedios con VAM inferior a 18km/h y descargable
Plan entrenamiento trail 26|35km, d+1500m, 5 dias/Sem, VAM >18 km/h
Plan entrenamiento trail de 26 a 35 km, 5 sesiones, 8 semanas, desnivelado positivo sesión 1500m, VAM > 18 km/h Plan entrenamiento trail y montaña de 26 a 35km en 8 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior a
Plan entrenamiento trail 36|42 km, 5 dias/Sem, d+2000m, VAM<18km/h
Entrenamiento trail y montaña de 36 a 42 km, desnivelado +2000m, 5 sesiones, 8 semanas, VAM < 18km/h Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42km en 8 semanas diseñado para corredores intermedios con VAM inferior a 18km/h y descargable en
Plan entrenamiento trail 15 a 25 km, d+ 1000m, VAM<16km/h
Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25 km, 4 sesiones, 8 semanas VAM < 16km/h, desnivelado positivo 1000m Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km en 8 semanas diseñado para corredores intermedios con VAM inferior a
Plan entrenamiento trail 15 a 25 km, d+ 1000m, VAM<16km/h
Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km, 3 sesiones, 8 semanas. VAM < 16km/h. Desnivelado positivo 1000m Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km en 8 semanas diseñado para corredores con VAM inferior a 16km/h y descargable en
Plan entrenamiento trail 15 a 25 km, d+ 1000m, VAM>16km/h
Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25 km, 4 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h, desnivelado positivo sesión 1000m Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km en 8 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior
Plan entrenamiento trail 15 a 25 km, d+ 1000m, VAM>16km/h
Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km de distancia, 3 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h, desnivelado positivo 1000m Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km en 8 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior
Plan entrenamiento 10 km 33 minutos - 10 km sub 33 minutos
Plan entrenamiento 10 km 33 minutos – 10 km sub 33 minutos, 5 días por semana, 8 semanas Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan 10km a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 33 minutos
Plan entrenamiento trail 36|42 km, 5 dias/Sem, d+2000m, VAM>18km/h
Plan entrenamiento trail y maratón de montaña de 36 a 42 km, desnivelado +2000m, 5 sesiones, 8 semanas, VAM > 18km/h Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42km en 8 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior
Plan entrenamiento trail 36 |42km, d+ 2000m, 5 dias/Sem, VAM>19km/h
Plan entrenamiento trail y maratón de montaña de 36 a 42 km, desnivelado +2000m, 5 sesiones, 8 semanas, VAM > 19km/h Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42km en 8 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior
Plan entrenamiento trail 36|42 km, 5 dias/Sem, d+2000m, VAM>20km/h
Plan entrenamiento trail y maratón de montaña de 36 a 42 km, desnivelado +2000m, 5 sesiones, 8 semanas, VAM > 20km/h Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42km en 8 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior
Plan entrenamiento trail 55|70 km, 5 dias/Sem, d+3000m, VAM<18km/h
Entrenamiento trail y montaña de 55 a 70 km de distancia, desnivelado +3000m, 5 sesiones, 9 semanas, VAM < 18 km/h Plan entrenamiento trail y montaña de 55 a 70km en 9 semanas diseñado para corredores intermedios con VAM inferior
Plan entrenamiento trail 55|70 km, 5 dias/Sem, d+3000m, VAM 16|18km/h
Plan entrenamiento trail y montaña de 55 a 70km, 5 sesiones, 9 semanas, 16km/h > VAM < 18km/h, desnivelado positivo 3000m Plan entrenamiento trail y montaña de 55 a 70km en 9 semanas diseñado para corredores intermedios-avanzados con VAM entre
Plan entrenamiento trail 55|70 km, 5 dias/Sem, d+3000m, VAM 18|20km/h
Plan entrenamiento trail y montaña de 55 a 70km, 5 sesiones, 9 semanas, 18km/h >VAM< 20km/h, desnivelado positivo 3000m Plan entrenamiento trail y montaña de 55 a 70km en 9 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM entre 18 y
Plan entrenamiento trail 55|70 km, 5 dias/Sem, d+3000m, VAM>20km/h
Plan entrenamiento trail y montaña de 55 a 70 km, 5 sesiones, 9 semanas, VAM > 20km/h. Desnivelado positivo 3000m Plan entrenamiento trail y montaña de 55 a 70km en 9 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior a
Plan entrenamiento trail 71|85 km, 5 dias/Sem, d+3500m, VAM<18km/h
Plan entrenamiento ultra trail de 71 a 85 km de distancia, desnivelado +3500m, 5 sesiones, 8 semanas VAM < 18 km/h Plan entrenamiento ultra trail y montaña de 71 a 85km con desnivel de 3500m en 8 semanas diseñado para
Plan entrenamiento trail 71|85 km, 5 dias/Sem, d+3500m, VAM>18km/h
Plan entrenamiento ultra trail de 71 a 85 km, desnivelado +3500m, 5 sesiones, 8 semanas VAM > 18 km/h Plan entrenamiento ultra trail y montaña de 71 a 85km con duración de 8 a 10 horas en 8 semanas diseñado
Plan entrenamiento trail 90|120 km, 5 dias/Sem, d+5000m, VAM<18km/h
Plan entrenamiento ultra trail de 90, 100, 110 y 120 km, desnivelado +5000m, 5 sesiones, 12 semanas, VAM<18km/h Plan entrenamiento ultra trail y montaña de 90 a 120km en 12 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM inferior a 18km/h y descargable
Plan entrenamiento trail 90|120 km, 5 dias/Sem, d+5000m, VAM>18km/h
Plan entrenamiento ultra trail de 90, 100,110 y 120 km, desnivelado +5000m, 5 sesiones, 12 semanas, VAM>18km/h Plan entrenamiento ultra trail y montaña de 90 a 120km en 12 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior a 18km/h y descargable en PDF.
Plan entrenamiento trail 26 a 35 km, d+ 1500m, VAM<18km/h
Plan entrenamiento trail montaña de 26 a 35 km, 4 sesiones, 8 semanas VAM <18 km/h, desnivelado positivo 1500m Plan entrenamiento trail y montaña de 26 a 35km en 8 semanas diseñado para corredores intermedios con VAM inferior a 18km/h y descargable
Plan entrenamiento trail 26 a 35 km, d+ 1500m, VAM<16km/h
Plan entrenamiento Trail y montaña de 26 a 35 km, 3 sesiones, 8 semanas VAM < 16km/h Desnivelado positivo 1500m Plan entrenamiento trail y montaña de 26 a 35km en 8 semanas diseñado para corredores intermedios con VAM inferior a
Plan entrenamiento trail 26 a 35 km, d+ 1500m, VAM>16km/h
Plan entrenamiento Trail y montaña de 26 a 35 km, 3 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h, desnivelado positivo sesión 1500m Plan entrenamiento trail y montaña de 26 a 35km en 8 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior
Plan entrenamiento trail 26 a 35 km, d+ 1500m, VAM>18km/h
Plan entrenamiento trail montaña 26 a 35 km, 4 sesiones, 8 semanas VAM >18 km/h Desnivelado positivo 1500m Plan entrenamiento trail y montaña de 26 a 35km en 8 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior a 18km/h y descargable en
Plan entrenamiento trail 36 a 42 km, d+ 2000m, VAM<16km/h
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Plan entrenamiento trail 36 a 42 km, d+ 2000m, VAM<18km/h
Entrenamiento trail y maratón de montaña de 36 a 42 km, 4 sesiones, 8 semanas, VAM < 18 km/h, desnivelado positivo 2000m Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42km en 8 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM
Plan entrenamiento trail 36 a 42 km, d+ 2000m, VAM>16km/h
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Plan entrenamiento trail y maratón de montaña de 36 a 42 km, 4 sesiones, 8 semanas, VAM > 18km/h, desnivelado positivo 2000m Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42km en 8 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM
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Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km, 3 sesiones, 8 semanas VAM < 16km/h, desnivelado positivo 2500m Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55km en 8 semanas diseñado para corredores intermedios con VAM inferior a
Plan entrenamiento trail 43 a 55 km, d+ 2500m, VAM>16km/h
Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km, desnivelado +2500m, 3 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55km en 8 semanas diseñado para corredores intermedios con VAM superior a 16km/h y descargable
Plan entrenamiento trail 55 a 70 km, d+ 3000m, VAM<16km/h
Entrenamiento trail y montaña de 55 a 70 km, 4 sesiones, 9 semanas, VAM < 16 km/h, desnivelado positivo 3000m Plan entrenamiento trail y montaña de 55 a 70km en 9 semanas diseñado para corredores intermedios con VAM inferior a
Plan entrenamiento trail 55 a 70 km, d+ 3000m, VAM 16-18km/h
Plan entrenamiento trail y montaña de 55 a 70 km, 4 sesiones, 9 semanas, 16km/h > VAM < 18km/h, desnivelado positivo 3000m Plan entrenamiento trail y montaña de 55 a 70km en 9 semanas diseñado para corredores intermedios-avanzados con VAM
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Plan entrenamiento trail 56 a 70 km, d+ 3000m, VAM<16km/h
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Plan entrenamiento trail 56 a 70 km, d+ 3000m, VAM>16km/h
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Plan entrenamiento media maratón sub 1h35 minutos, 3 días semana
Plan entrenamiento media maratón sub 1h35, 3 sesiones, 7 semanas VAM < 18km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maraton a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día
Plan entrenamiento media maratón sub 1h40 minutos, 3 días semana
Plan entrenamiento media Maratón sub 1h40, 3 sesiones, 8 semanas, VAM < 17km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maraton a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 Día 1 : 45′ footing Día 2 :
Plan entrenamiento media maratón sub 2h, 3 días semana
Plan entrenamiento media maratón sub 2h, 3 días semana en 8 semanas Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maraton a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 Día 1 : 30′ footing Día 2 :
Plan entrenamiento media maratón sub 1h45 minutos, 3 días semana
Plan entrenamiento media maratón sub 1h45, 3 sesiones, 8 semanas, VAM < 17km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maraton a tu verdadero nivel y objetivo El plan entrenamiento media maratón 21k: Semana 1 Día
Plan entrenamiento media maratón sub 2h30 minutos, 3 días semana
Plan entrenamiento media maratón principiantes, sub 2h30, 2 a 3 sesiones, 8 semanas Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maraton a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 Día 1 : 30′ footing Día 2
Plan entrenamiento 100km, 4 sesiones, 10 semanas
Plan entrenamiento 100km, 4 sesiones, 10 semanas IMPORTANTE: Si en sesiones o elementos de sesiones no está indicado el tipo de terreno es obligatoriamente una sesión o una parte de sesión en terreno llano SEMANA 1 Día 1: 30′
Plan entrenamiento 100km, 5 sesiones, 10 semanas
Plan entrenamiento 100km, 5 sesiones, 10 semanas IMPORTANTE: Si en sesiones o elementos de sesiones no está indicado el tipo de terreno es obligatoriamente una sesión o una parte de sesión en terreno llano SEMANA 1 Día 1: 30′
Plan entrenamiento 100 km , 3 sesiones,10 semanas.
Plan entrenamiento 100 km, 3 sesiones, 10 semanas IMPORTANTE: Si en sesiones o elementos de sesiones no está indicado el tipo de terreno es obligatoriamente una sesión o una parte de sesión en terreno llano Semana 1 Día 1:
Plan entrenamiento 100km, 5 a 6 sesiones,7 semanas
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Plan entrenamiento: 5000m 6 sesiones, 8 semanas.
Plan entrenamiento: 5000m 6 sesiones, 8 semanas Semana 1: Día 1: 30′ footing + 20′ a 80% VAM Día 2: 45′ footing Día 3: 20′ footing + 10x100m a 110% VAM, r = 100m footing Día 4: 45′ footing
Plan entrenamiento 5000m, 5 sesiones , 10 semanas
Plan entrenamiento 5000m, 5 sesiones, 10 semanas Semana 1 Día 1: 30′ footing + 20′ a 80% VAM Día 2: 45′ footing Día 3: 20′ footing + 10x100m a 110% VAM, r = 100m footing Día 4: 45′ footing Día
Plan entrenamiento 5000m 7 sesiones, 8 semanas
Plan entrenamiento 5000m 7 sesiones, 8 semanas Semana 1 : Día 1 : 40′ footing. Día 2 : 30′ footing + 20′ a 80% VAM . Día 3 : 45′ footing. Día 4 : 20′ footing + 10x100m a 110% VAM, recuperación
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Plan entrenamiento 3000m, 5 sesiones, 9 semanas Semana 1: Día 1: 40′ footing Día 2: 30′ footing + 20′ a 80% VAM Día 3: 45′ footing Día 4: 20′ footing + 10x100m a 110% VAM, r = 100m footing
Plan entrenamiento 3000m pista, 7 sesiones, 7 semanas
Plan entrenamiento 3000m pista, 7 sesiones, 7 semanas Semana 1 Día 1: 40′ footing Día 2: 30′ footing + 20′ a 80% VAM Día 3: 45′ footing Día 4: 20′ footing + 10x100m a 100% VAM, r = 100m
Preparación 1500m / cross corto, 5 sesiones, 5 semanas
Preparación 1500m / cross corto, 5 sesiones, 5 semanas Semana 1 Día 1: 45′ footing Día 2: 30′ footing + 8x300m a 100% VAM, r = 100m footing Día 3: 45′ footing Día 4: 20′ footing + cuestas: 6x100m
Plan entrenamiento 800 metros lisos
Plan entrenamiento 800 metros lisos, 4 sesiones, 4 semanas Semana 1 : Día 1 : 45′ footing. Día 2 : 30′ footing + 8 x 300m (100% VAM) recuperación.100m footing entre los 300m. Día 3 : 45′ de footing. Día 4 : 20′ footing
Plan entrenamiento 400m pista, 6 sesiones, 8 semanas.
Plan entrenamiento 400m pista, 6 sesiones, 8 semanas. SEMANA 1 Día 1 :45′ footing. Día 2 :30′ footing + 12 x 100m (ritmo de 400 + 1′) recuperación. 50m andando + 50m rodando. Día 3 :40′ footing. Día 4
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Plan entrenamiento 400m pista, 5 sesiones, 8 semanas Semana 1 Día 1 :30′ rodaje + abdominales 3 series de 45seg de cada recuperación. 30″‘. Día 2 :20’ rodaje + 7 vueltas a un campo de fútbol ( el largo
Plan entrenamiento cross, 6 sesiones, 8 semanas, VAM > 20 km/h
Plan entrenamiento cross, 6 sesiones, 8 semanas, VAM > 20 km/h Semana 1 Día 1 : 45′ footing Día 2 : 20′ footing + 14x200m a 100% VAM, r = 100m footing + 5′ footing Día 3 : 30′ footing Día 4
Plan entrenamiento campo a través, 5 dia/.Sem, 8 Sem., VAM>18km/h
Plan entrenamiento campo a través, 5 sesiones, 8 semanas, VAM > 18km/h Semana 1 Día 1: 45′ footing Día 2: 20′ footing + 12x200m a 100% VAM, r = 100m footing + 5′ footing Día 3: 30′ footing Día
Plan entrenamiento campo a través, 5 dia/.Sem, 8 Sem., VAM<18km/h
Plan entrenamiento campo a través, 5 sesiones, 8 semanas, VAM < 18 km/h Semana1 Día 1 : 45′ footing Día 2 : 20′ footing + 2x(6x200m a 100% VAM, r = 100m footing), R= 2’30” footing entre series + 5′
Plan entrenamiento campo a través, 4 dia/.Sem, 8 Sem., VAM>18km/h
Plan entrenamiento campo a través, 4 sesiones, 8 semanas, VAM > 18 km/h Semana 1 Día 1 : 45′ footing Día 2 : 20′ footing + 12x200m a 100% VAM, r = 100m footing + 5′ footing Día 3 : 30′ footing Día
Plan entrenamiento campo a través, 4 dia/.Sem, 8 Sem., VAM<18km/h
Plan entrenamiento cross, 4 sesiones, 8 semanas, VAM < 18km/h Semana 1 Día 1 : 45′ footing Día 2 : 20′ footing + 10x200m a 100% VAM, r = 100m footing + 5′ footing Día 3 : 30′ footing Día 4 :
Plan entrenamiento campo a través, 3 dia/.Sem, 8 Sem., VAM>18km/h
Plan entrenamiento campo a través, 3 sesiones, 8 semanas, VAM > 18km/h Semana 1 Día 1 : 45′ footing Día 2 : 20′ footing + 10x200m a 100% VAM, r = 100m footing + 5′ footing Día 3 : 20′ footing
Plan entrenamiento campo a través, 3 dia/.Sem, 8 Sem., VAM<18km/h
Plan entrenamiento campo a través, 3 sesiones, 8 semanas, VAM < 18 km/h Semana 1 Día 1 : 45′ footing Día 2 : 20′ footing + 20x100m a 100% VAM, r = 100m footing + 5′ footing Día 3 : 20′
Plan entrenamiento campo a través, 3 dia/.Sem, 8 Sem., VAM<16km/h
Plan entrenamiento cross, 3 sesiones, 8 semanas, VAM < 16 km/h Semana 1 Día 1: 45′ footing Día 2: 20′ footing + 15x100m a 100% VAM, r = 75m footing + 5′ footing Día 3: 20′ footing + 10′
Plan entrenamiento pretemporada, 7 días/Sem, 12/15 Sem, VAM<18 km/h
Plan pretemporada, 7 sesiones, 12 semanas, VAM > 18 km/h Plan 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada Atención: tras un Maratón, un trail o un 50 km Realiza un descanso total de 15
Plan entrenamiento pretemporada, 7 días/Sem, 12/15 Sem, VAM>18 km/h
Plan pretemporada, 7 sesiones, 12 semanas, VAM > 18 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada Atención: tras un Maratón, un trail o un 50 km Realiza un descanso total de
Plan entrenamiento pretemporada, 5|6 días/Sem, 12/15 Sem, VAM>18 km/h
Plan pretemporada, 5 a 6 sesiones, 12 semanas, VAM > 18 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada Semana 1 Día 1 : 30′ de footing Día 2 : 20′ de footing + 10x100m
Plan entrenamiento pretemporada, 5|6 días/Sem, 12/15 Sem, VAM<18 km/h
Plan pretemporada, 5 a 6 sesiones, 12 semanas, VAM < 18 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada Semana 1: Día 1: 30′ footing Día 2: 20′ footing + 10x100m a
Plan entrenamiento pretemporada, 3|4 días/Sem, 12|15 Sem, VAM>18 km/h
Plan pretemporada de 3 a 4 sesiones, 12 semanas, VAM > 18 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada Semana 1: Día 1 : 30′ footing Día 2 : 20′ footing +
Plan entrenamiento pretemporada, 3|4 días/Sem, 12|15 Sem, VAM<18 km/h
Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM < 18 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada. Semana 1 Día 1 : 30′ footing Día 2 : 20′ footing +
Plan entrenamiento pretemporada, 3|4 días/Sem, 12|15 Sem, VAM<16 km/h
Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM < 16 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada. Semana 1 Día 1 : 30′ footing Día 2 : 20′ footing +
Plan entrenamiento trail 35|42 km, 7 dias/Sem, d+2000m, VAM>19km/h
Plan entrenamiento trail y maratón de montaña de 35 a 42 km, desnivelado +2000m, 8 sesiones, 8 semanas, VAM > 19km/h Plan entrenamiento trail y montaña de 35 a 42km en 8 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior
Plan entrenamiento trail 36|42 km, 6 dias/Sem, d+2000m, VAM=18km/h
Plan entrenamiento trail y maratón de montaña de 36 a 42 km de distancia, desnivelado +2000m, 6 sesiones, 8 semanas, VAM = 18 km/h Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42km en 8 semanas diseñado para corredores avanzados
Plan entrenamiento maratón 2h20, 7 y 8 días semana
Plan entrenamiento maratón en 2h20, 7/8 sesiones, 9 semanas, corredor a 30′ al 10km Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′
Plan entrenamiento maratón 2h25, 6 días semana
Plan entrenamiento maratón en 2h25, 6 sesiones, 8 semanas, VAM > 21km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing +
Plan entrenamiento maratón 2h30 a 2H35, 6 días semana
Plan entrenamiento maratón 2h30′ a 2h35, 6 sesiones, 8 semanas, VAM > 21 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′
Plan entrenamiento maratón 2h40 a 2h50, 5 días semana
Plan entrenamiento maratón de 2h40 a 2h50, 5 sesiones, 10 semanas VAM > 19km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 Día 1 : 45′ footing + 10x100m a
Plan entrenamiento maratón 2h50 a 3h, 5 días semana
Plan entrenamiento maratón 2h50 a 3h, 5 sesiones, 8 semanas, VAM > 18km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing
Plan entrenamiento maratón 3h a 3h10, 5 días semana
Plan entrenamiento maratón 3h a 3h10, 5 sesiones, 8 semanas, VAM > 18 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 40′ footing + Cuestas: 8x100m
Plan entrenamiento maratón 3h15, 5 días semana
Plan entrenamiento maratón en 3h15, 5 sesiones, 8 semanas, VAM > 17 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 60′ footing + 6x100m a 100%
Plan entrenamiento maratón 3h, 4 días semana
Plan entrenamiento Maratón en 3h, 4 sesiones, 10 semanas. VAM >18km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 Día 1: 45′ footing + 10x100m a 100% VAM, r =
Plan entrenamiento maratón 3h05, 4 días semana
Plan entrenamiento maratón en 3h05, 4 sesiones, 9 semanas, VAM > 18km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′
Plan entrenamiento maratón 3h10, 4 días semana
Plan entrenamiento maratón en 3h10, 4 sesiones, 9 semanas, VAM > 18km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing
Plan entrenamiento maratón 3h15, 4 días semana
Plan entrenamiento maratón en 3h15, 4 sesiones, 9 semanas, VAM > 18km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing +
Plan entrenamiento maratón 3h20, 4 días semana
Plan entrenamiento maratón en 3h20, 4 sesiones, 9 semanas, VAM < 18km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing +
Plan entrenamiento maratón 3h30, 4 días semana
Plan entrenamiento maratón 3h30, 4 sesiones, 9 semanas, VAM < 18km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing +
Plan entrenamiento trail 35|42 km, 8 dias/Sem, d+2000m, VAM>20km/h
Plan entrenamiento trail y maratón de montaña de 35 a 42 km, desnivelado +2000m, 8 sesiones, 8 semanas, VAM > 20 km/h Plan entrenamiento trail y montaña de 35 a 42km en 8 semanas diseñado para corredores élite con VAM
Plan entrenamiento maratón 3h25, 4 días semana
Plan entrenamiento maratón en 3h25, 4 sesiones, 9 semanas, VAM < 18km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing
Plan entrenamiento maratón 3h a 3h05, 3 dias/Sem, 10 Semanas
Plan entrenamiento maratón 3h a 3h05, 3 sesiones, 10 semanas VAM > 18 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo SEMANA 1 Día 1: 20′ footing + cuestas:
Plan entrenamiento maratón 3h10 a 3h15, 3 dias/Sem, 9 Semanas
Plan entrenamiento maratón 3h10 a 3h15, 3 sesiones, 9 semanas, VAM < 18 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′
Plan entrenamiento maratón 3h20 a 3h25, 3 dias/Sem, 9 Semanas
Plan entrenamiento maratón 3h20 a 3h25, 3 sesiones, 9 semanas, VAM < 18km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing
Plan entrenamiento maratón 3h20, 3 dias/Sem, 9 Semanas
Plan entrenamiento maratón 3h30, 3 sesiones, 9 semanas, VAM < 17km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 10x100m
Plan entrenamiento maratón 3h35 a 3h40, 3 dias/Sem, 12 Semanas
Plan entrenamiento maratón 3h35 a 3h40, 3 sesiones, 12 semanas, VAM < 17 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Plan entrenamiento maratón 3h35, sub 3h40, sub 3h45 Semana
Plan entrenamiento maratón 3h45, 3 dias/Sem, 12 Semanas
Plan entrenamiento maratón 3h45, 3 sesiones, 12 semanas, VAM < 17 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing
Plan entrenamiento maratón 4h, 3 dias/Sem, 12 Semanas
Plan entrenamiento maratón en 4h, 3 sesiones, 12 semanas, VAM < 15 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing
Plan entrenamiento maratón 4h15, 3 dias/Sem, 12 Semanas
Plan entrenamiento maratón en 4h15, 3 sesiones, 12 semanas VAM < 15km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing +
Plan entrenamiento maratón 4h30, 3 dias/Sem, 12 Semanas
Plan entrenamiento maratón en 4h30, 3 sesiones, 12 semanas VAM < 15km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing +
Plan entrenamiento media maratón sub 1h15, 5 días semana
Plan entrenamiento media maratón sub 1h15, 5 sesiones, 8 semanas Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing. Día 2: 30′ footing +
Plan entrenamiento media maratón sub 1h20, 5 días semana
Plan entrenamiento media maratón sub 1h20, 5 sesiones, 7 semanas Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 12x200m
Plan entrenamiento media maratón sub 1h25, 5 días semana
Plan entrenamiento media maratón sub 1h25, 5 sesiones, 7 semanas Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing
Plan entrenamiento media maratón sub 1h30 5 días semana
Plan entrenamiento media maratón sub 1h30, 5 sesiones, 7 semanas Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maratón a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing +
Plan entrenamiento media maratón sub 1h20, 4 días semanas
Plan entrenamiento media maratón sub 1h20, 4 sesiones, 8 semanas Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maraton a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing. Día 2: 30′ footing +
Plan entrenamiento media maratón sub 1h25, 4 días semanas
Plan entrenamiento media maratón sub 1h25, 4 sesiones, 7 semanas Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maraton a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing
Plan entrenamiento media maratón sub 1h30, 4 días semanas
Plan entrenamiento media Maratón sub 1h30, 4 sesiones, 7 semanas Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maraton a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 2x(6x200m
Plan entrenamiento media maratón sub 1h35, 4 días semanas
Plan entrenamiento media maratón sub 1h35, 4 sesiones, 7 semanas VAM >17km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maraton a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′
Plan entrenamiento media maratón sub 1h40, 4 días semanas
Plan entrenamiento media Maratón sub 1h40, 4 sesiones, 7 semanas, VAM > 16,5 km Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan media maraton a tu verdadero nivel y objetivo Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2
Plan entrenamiento 10 km 35 minutos - 10 km sub 35 minutos
Plan entrenamiento 10 km 35 minutos – 10 km sub 35 minutos, 5 días, 5 semanas, VAM > 18km /h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan 10km a tu verdadero nivel y objetivo que sea de
Plan entrenamiento 10 km 30 minutos - 10 km 31 minutos - 10 km 31 minutos
Plan entrenamiento 10 km 30 minutos – 10 km 31 minutos – 10 km 31 minutos, 6 sesiones, 5 semanas, VAM > 21.6 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan 10km a tu verdadero nivel y
Plan entrenamiento 10 km 32 minutos - 10 km sub 32 minutos
Plan entrenamiento 10 km 32 minutos – 10 km sub 32 minutos, 6 días, 5 semanas, VAM > 21.4 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan 10km a tu verdadero nivel y objetivo que sea de
Plan entrenamiento 10 km 33 minutos - 10 km sub 33 minutos
Plan entrenamiento 10 km 33 minutos – 10 km sub 33 minutos, 5 semanas, VAM > 21.2 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan 10km a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 33 minutos
Plan entrenamiento 10 km 37 minutos - 10 km sub 37 minutos
Plan entrenamiento 10 km 37 minutos – 10 km sub 37 minutos, 5 días, 5 semanas, VAM > 18km/h Especificando tu VAM en la herramienta de generación del plan 10km, este se adapta a tus capacidades y objetivo que sea
Plan entrenamiento 10 km 39 minutos - 10 km sub 39 minutos
Plan entrenamiento 10 km 39 minutos – 10 km sub 39 minutos, 5 sesiones 5 semanas, VAM > 18 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan 10km a tu verdadero nivel y objetivo que sea de
Plan entrenamiento 10 km 40 minutos - 10 km sub 40 minutos
Plan entrenamiento 10 km 40 minutos – 10 km sub 40 minutos, 5 sesiones, 5 semanas, VAM < 18 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan 10km a tu verdadero nivel y objetivo que sea de
Plan entrenamiento 10 km 41 minutos - 10 km sub 41 minuto
Plan entrenamiento 10 km 41 minutos – 10 km sub 41 minuto, 5 sesiones, 5 semanas, VAM < 18 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan 10km a tu verdadero nivel y objetivo que sea de
Plan entrenamiento 10 km 38 minutos - 10 km sub 38 minutos
Plan entrenamiento 10 km 38 minutos – 10 km sub 38 minutos, 4 sesiones, 8 semanas, VAM > 18.5km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan 10km a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 38
Plan entrenamiento 10 km 40 minutos - 10 km sub 40 minutos
Plan entrenamiento 10 km 40 minutos – 10 km sub 40 minutos, 4 sesiones, 5 semanas, VAM > 18 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan 10km a tu verdadero nivel y objetivo que sea de
Plan entrenamiento 10 km 45 minutos - 10 km sub 45 minutos
Plan entrenamiento 10 km 45 minutos – 10 km sub 45 minutos, 4 sesiones, 5 semanas, VAM < 18 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan 10km a tu verdadero nivel y objetivo que sea de
Plan entrenamiento 10 km 50 minutos - 10 km sub 50 minutos
Plan entrenamiento 10 km 50 minutos – 10 km sub 50 minutos, 4 sesiones, 5 semanas, VAM < 16km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan 10km a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 50
Plan entrenamiento 10 km 55 minutos - 10 km sub 55 minutos
Plan entrenamiento 10 km 55 minutos – 10 km sub 55 minutos, 4 días, 5 semanas, VAM < 16 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan 10km a tu verdadero nivel y objetivo que sea de
Plan entrenamiento 10 km en 38 minutos - 10 km sub 38 minutos
Plan entrenamiento 10 km 38 minutos – 10 km sub 38 minutos personalizable, 3 sesiones, 8 semanas VAM >18 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 38
Plan entrenamiento 10 km 39 minutos - 10 km sub 39 minutos
Plan entrenamiento 10 km 39 minutos – 10 km sub 39 minutos, 3 sesiones, 8 semanas, VAM > 18 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 39
Plan entrenamiento 10 km 40 minutos - 10 km sub 40 minutos
Plan entrenamiento 10 km 40 minutos – 10 km sub 40 minutos personalizable, 3 sesiones, 8 semanas, VAM > 18km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 40
Plan entrenamiento 10 km 41 minutos - 10 km sub 41 minutos
Plan entrenamiento 10 km 41 minutos – 10 km sub 41 minutos, 3 sesiones, 8 semanas, VAM < 18km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 41 minutos
Plan entrenamiento 10 km 43 minutos -10 km sub 43 minutos
Plan entrenamiento 10 km 43 minutos – 10 km sub 43 minutos, 3 sesiones, 8 semanas, VAM<18km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 43 minutos o de
Plan entrenamiento 10 km 45 minutos - 10 km sub 45 minutos
Plan entrenamiento 10 km 45 minutos – 10 km sub 45 minutos, 3 sesiones, 8 semanas, VAM<18 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 45 minutos o
Plan entrenamiento 10 km 48 minutos - 10 km sub 48 minutos
Plan entrenamiento 10 km 48 minutos – 10 km sub 48 minutos , 3 sesiones, 8 semanas, VAM<16 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 48 minutos
Plan entrenamiento 10 km 50 minutos - 10 km sub 50 minutos
Plan entrenamiento 10 km 50 minutos – 10 km sub 50 minutos, 3 sesiones, 8 semanas, VAM<16 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 50 minutos o
Plan entrenamiento 10 km 55 minutos -10 km sub 55 minutos
Plan entrenamiento 10 km 55 minutos -10 km sub 55 minutos, 3 sesiones, 5 semanas, VAM < 14 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 55 minutos
Plan entrenamiento 10 km 60 minutos - 10 km sub 60 minutos
Plan entrenamiento 10 km 60 minutos – 10 km sub 60 minutos, 3 sesiones, 5 semanas, VAM< 14 km/h Ingresa tu VAM y Manolo Running Coach adapta el plan a tu verdadero nivel y objetivo que sea de 60 minutos
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