Calculadora calorías y metabolismo diario

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Calculadora calorías y metabolismo basal

Para calcular su metabolismo basal con la calculadora metabolismo basal, seleccionar “actividad sedentaria“.

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El metabolismo basal

Cada día nuestro cuerpo gastas una cuántica de energía para mantenerse, que depende del peso,  de la edad, del sexo, de la altura y de la actividad física diaria que tenemos

La calculadora permite estimar las calorías diarias que necesitáis para no perder peso

La tasa metabólica basal es la energía mínima que el organismo necesita para sobrevivir en reposo, es decir, la energía necesaria para garantizar funciones básicas como la respiración, la digestión, el funcionamiento cerebral, el mantenimiento de la temperatura corporal…

La tasa metabólica basal depende de la altura, el peso, la edad, el sexo, la actividad tiroidea y factores externos. Este es el caso, por ejemplo, de las condiciones climáticas. Si hace mucho frío o mucho calor, el metabolismo básico del cuerpo será más alto porque el cuerpo tendrá que trabajar mucho más para mantener la temperatura corporal constante a 37°C.

El metabolismo basal disminuye con la edad, en un 2 a 3% por década después de la edad adulta. Los niños, por otro lado, tienen una tasa metabólica basal dos veces mayor que la de los adultos.

Las calorías consumidas en reposo se pueden desglosar de la siguiente manera:

  • El corazón que late las 24 horas del día consume alrededor del 15 al 20%.
  • El hígado también funcionando en reposo, contribuye en un 15-20%.
  • Los riñones y los pulmones y otros tejidos consumen alrededor del 10-15%.
  • Los músculos constituyen el 20-25% de la tasa metabólica basal total en reposo
  • Así todo lo que no es grasa ni hueso en el cuerpo, gasta energía cuando estamos en reposo.

Calculadora de calorías durante el esfuerzo:

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