Plan entrenamiento 5 km en 15′ y 10 km en 31’30», 6 sesiones, 5 semanas, VAM > 21 km/h Plan para tiempo: Plan entrenamiento 5 km: en 15 minutos, sub 15’15seg minutos Plan entrenamiento 10 km: en 31’30seg minutos, sub
Plan entrenamiento 5km en 15'15'' y 10km en 32'30'' 6 sesiones, 5 semanas , VAM > 21 km/h
Plan entrenamiento 5 km en 15’15seg y 10 km en 32’30seg 6 sesiones, 5 semanas, VAM > 21 km/h Plan para tiempo: Plan entrenamiento 5 km: en 15’15seg minutos, sub 15’30 minutos Plan entrenamiento 10 km: en 32’30seg minutos, sub
Plan entrenamiento 5km en 15'45'' y 10km en 33'30'', 6 sesiones, 5 semanas, VAM > 21 km/h
Plan entrenamiento 5km en 15’45seg y 10km en 33’30», 6 sesiones, 5 semanas, VAM > 21 km/h Plan para tiempo: Plan entrenamiento 5 km: en 15’45seg minutos, sub 16 minutos Plan entrenamiento 10 km: en 33’30seg , sub 34 minutos.