Ejercicios y calentamiento en running para mejorarse
Informaciones y consejos sobre todos los ejercicios para una buena práctica del running
Vocabulario del corredor. 100% VAM: Este Ritmo corresponde a la velocidad obtenida durante un test de VAM. Trabajando a este ritmo podemos mejorar todos los ritmos de carrera. 110% VAM: Este ritmo es particularmente útil para trabajar la eficacia de
El calentamiento en competición o en entrenamiento Objetivo del calentamiento El calentamiento sirve a poner la mente y el organismo en las mejores condiciones posibles para el esfuerzo al entrenamiento como en competición Generalmente, seguimos siempre el mismo proceso. Repetir
Desglose de una sesión de entrenamiento a intervalos Una sesión con series tiene 2 elementos distintos: Una parte con intervalos a intensidad de esfuerzo elevada. Podemos definir 3 tipos principales de intensidad: intervalos cortos, intervalos largos, intervalos muy largos cerca