Informaciones y artículos relacionados con la planificación de la temporada, de un plan de entrenamiento y de una sesión en running y carreras populares
Oscilaciones de ritmo como gestión del maratón de corredores del top mundial En su estudio””Marathon Performance Depends on Pacing Oscillations between Non Symmetric Extreme Values”, (“El rendimiento en maratón depende de las oscilaciones de ritmo entre valores extremos no simétricos”),
¿Qué es ser un buen entrenador de running? En España, los numerosos clubes y asociaciones que permite el acceso al entrenamiento y a un entrenador necesitan tener igualmente numerosos entrenadores. Ser entrenador en un club es un importante inversión en
La planificación en running y carreras populares 1- Contexto Cada año, somos más aficionados al running. ¿Efecto de moda? ¿Necesidad de mejorar su estado de forma y de salud? ¿Perder peso? ¿Gestión del estrés de la vida moderna? ¿Saturación mental
Los 15 imprescindibles del corredor principiante Ser corredor principiante es por cierto tener un nivel físico mejorable, pero también es estar en busca de las informaciones. Leer los 15 imprescindibles del corredor principiante Empezar o volver a empezar un deporte después de un largo período de inactividad es siempre difícil. Por esto le proponemos un entrenamiento para principiante en footing preciso y simple para abordar el deporte a través de
Planificar la recuperación en carreras populares y running A lo largo de una temporada, un deportista pasa inevitablemente por uno o dos periodos en los que el rendimiento físico desciende. Las causas principales de este fenómeno suelen ser el desgaste
El volumen y el kilometraje global del entrenamiento del corredor Entrenarse mediante la simple acumulación de kilómetros, total o por semana, es un error. Lo que hace que un plan de entrenamiento sea bueno, son las sesiones de calidad que
Utilización del pulsómetro para entrenarse en running y carreras populares El pulsómetro es una herramienta interesante para entrenarse. Permite ajustar la intensidad del esfuerzo, pero tiene un límite: la velocidad de adaptación del corazón al cambio de velocidad. Las calculadoras
Predecir un resultado en carrera popular o de medio fondo Es imposible predecir un resultado o las posibilidades futuras de un corredor sin un conocimiento exhaustivo del entrenamiento del propio atleta. Y cuando lo hacemos, no es más que una
Mejoración del VO2MAX gracias a la hipoxia en altitud. La prudencia es uno de los requisitos fundamentales para realizar entrenamiento en altitud con hipoxia una concentración en altitud, sobre todo si se trata de la primera vez. Los 2 o
Entrenamiento running y medio fondo de los jóvenes y juveniles Juvelines y entrenamiento. No podemos hablar de niños y deporte sin mencionar la importancia que tienen los padres y los entrenadores. Ambos son un modelo de referencia para los jóvenes.
La preparación de un maratón Los que ya han hecho un maratón saben que este tipo de carrera es algo especial y diferente. Diferente por su historia, por la dificultad física y por la sensación que podemos sentir al momento acabar con
Planificación de una temporada en carreras populares Método y planificación para llegar en forma para las carreras de invierno En verano, descansar 2 a 3 semanas haciendo footing suave, o bicicleta o natación Elegir un plan de entrenamiento de pretemporada de 15 semanas (3 + 12
Como modificar un plan de entrenamiento para añadir una carrera popular Es efectivamente posible anidar una carrera en una preparación si esta carrera no está en contradicción con el objetivo principal, es decir, la carrera al fin del plan de
