Explicaciones y consejos sobre las velocidades de carrera y entrenamiento en running
Fraccionado, series, intensidades, umbral anaeróbico etc…
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Entrenamiento running: la fórmula de Karvonen frente al uso de los porcentajes clásico de FCMAX Cuando se trata de entrenamiento de running, existen muchas metodologías que se pueden utilizar para establecer las zonas de intensidad de entrenamiento. Dos de las
La diferencia entre ritmo y velocidad en running El running es un deporte en el que el rendimiento se mide en términos de velocidad y ritmo. Ambas nociones son fundamentales para medir la eficacia del entrenamiento y la competición. Sin
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¿Como calcular su tiempo en una carrera popular de 5 km? Calcular su tiempo en carrera de 5 km conociendo su VAM La VAM es la medida de la máxima capacidad aeróbica de una persona al correr, expresada en términos
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El ritmo específico en entrenamiento maratón ¿Qué es el ritmo específico? Cuando se habla de ritmo específico en el mundo del running, se hace referencia a la velocidad a la que un corredor mantiene su paso durante una carrera en
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El ritmo específico en entrenamiento 10 km carrera popular ¿Qué es el ritmo específico? El término “ritmo específico” se refiere a la velocidad a la que un corredor mantiene su cadencia durante una carrera. Esta velocidad está determinada por la
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Diferencia entre ritmo y velocidad en running El running es un deporte popular que se practica en todo el mundo y que puede ser muy desafiante para quienes lo practican. Entre los conceptos clave que se deben entender para mejorar
El calculo del VO2MAX y del umbral anaeróbico en running El vo2max y el umbral anaeróbico son 2 nociones que encontramos frecuentemente en la literatura del entrenamiento running y en el vocabulario de los corredores y entrenadores. La vida siendo
Entrenamiento en carreras populares, trail y ciclismo Dos de los deportes los más fáciles de acceso y los más populares son las carreras de fondo populares y el ciclismo. Estos 2 deportes de resistencia tienen impactos similares al nivel cardio-vascular
Modificar una sesión de entrenamiento durante el entrenamiento. A todos nos ha pasado alguna vez, hay días donde tenemos sensaciones extraordinarias durante un entrenamiento y esto nos lleva a correr más rápido. Entrenarse un día por encima de nuestras posibilidades
Series y velocidades de entrenamiento en running A partir de un cierto nivel de entrenamiento, la sola práctica del footing, es decir, del trote lento (60 al 65 % de la Velocidad Aeróbica Máxima y 60 al 80 % de
El umbral anaeróbico en entrenamiento running Un músculo necesita carburante (glucógeno) y comburente (oxígeno) para producir contracciones. Cuando realizamos un esfuerzo intenso, el organismo necesita más oxígeno para producir la fuerza mecánica necesaria que se mantenga la intensidad del ejercicio.
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Los diferentes enfoques y utilidades del footing y del trote lento El footing es una velocidad de desplazamiento natural. Este se puede definir como una velocidad corriendo muy suave. Se caracteriza principalmente por su solicitación altamente aeróbica del sistema energético
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Cómo seleccionar y utilizar mis planes de entrenamiento running Usted tiene a su disposición planes de entrenamiento para todo los tipos de objetivos y de niveles y las herramientas y calculadoras para calcular sus velocidades de entrenamiento. Si usted es
