Diferencia entre ritmo y velocidad en running
El running es un deporte popular que se practica en todo el mundo y que puede ser muy desafiante para quienes lo practican.
Entre los conceptos clave que se deben entender para mejorar el rendimiento que sea en carrera o en entrenamiento en esta actividad, se encuentran la diferencia entre ritmo y velocidad. Ambos términos se refieren a la forma en que se desplaza el corredor, pero tienen significados distintos.
Es necesario conocer la diferencia entre ritmo y velocidad para usar correctamente planes de entrenamientos y los relojes GPS con pulsómetro.
En términos simples, el ritmo se refiere a la cantidad de tiempo que tarda el corredor en recorrer una determinada distancia (ejemplo: 6 minutos por kilometro > 6mn/km).
Por otro lado, la velocidad se refiere distancia recorrida durante un tiempo (ejemplo: 14km en una hora > 14km/h).
Es importante señalar que el ritmo y la velocidad están estrechamente relacionados, pero no son lo mismo. De hecho, el ritmo es una medida de la velocidad, pero se expresa de forma distinta. En general, el ritmo se mide en minutos por kilómetro (o milla, dependiendo de la ubicación), mientras que la velocidad se mide en kilómetros por hora o millas por hora.
Fórmulas de cálculo ritmo y velocidad
Para entender mejor la diferencia entre ritmo y velocidad, es útil utilizar fórmulas. La fórmula para calcular el ritmo se expresa como:
- Ritmo = Tiempo / Distancia
Por ejemplo, si un corredor tarda 40 minutos en recorrer una distancia de 10 kilómetros, su ritmo será de 4 minutos por kilómetro.
Por otro lado, la fórmula para calcular la velocidad se expresa como:
- Velocidad = Distancia / Tiempo
Siguiendo el ejemplo anterior, si un corredor recorre 10 kilómetros en 40 minutos, su velocidad será de 15 kilómetros por hora.
Calculadora de ritmos
Ponemos a disposición la calculadora de ritmos que permite calcular también los tiempos intermediarios a cada km de su carrera
Tabla ritmó y velocidad
Velocidad (km/h) | Ritmo (min/km) |
4 | 15:00 |
4.5 | 13:20 |
5 | 12:00 |
5.5 | 10:54 |
6 | 10:00 |
6.5 | 09:14 |
7 | 08:34 |
7.5 | 08:00 |
8 | 07:30 |
8.5 | 07:03 |
9 | 06:40 |
9.5 | 06:19 |
10 | 06:00 |
10.5 | 05:43 |
11 | 05:27 |
11.5 | 05:13 |
12 | 05:00 |
12.5 | 04:48 |
13 | 04:37 |
13.5 | 04:27 |
14 | 04:17 |
14.5 | 04:07 |
15 | 04:00 |
15.5 | 03:52 |
16 | 03:45 |
16.5 | 03:38 |
17 | 03:32 |
17.5 | 03:26 |
18 | 03:20 |
18.5 | 03:14 |
19 | 03:09 |
19.5 | 03:04 |
20 | 03:00 |
20.5 | 02:56 |
21 | 02:51 |
21.5 | 02:47 |
22 | 02:43 |
22.5 | 02:39 |
23 | 02:35 |
23.5 | 02:32 |
24 | 02:30 |
24.5 | 02:26 |
25 | 02:24 |
Autor: Laurent Colas.
Entrenador de mediofondo y fundador de la web Manolo running coach
Ex coordinador técnico en laboratorio de investigación científica en deportes
Desarrollador informático y especialista en tecnología del deporte
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