Calculo gasto y uso energético por deporte

Calculadora gasto y uso energético por deporte

 

La calculadora de gasto energético te permite calcular el gasto calórico de diferentes deportes según la duración del ejercicio. Primero, debes seleccionar el deporte en la lista desplegable que contiene 81 deportes y nivel de intensidades

A continuación, debes ingresar la duración del ejercicio en el formato de horas (hh), minutos (mm) y segundos (ss). Asegúrate de que la duración esté en formato correcto, es decir, con dos dígitos para horas, minutos y segundos, y separados por dos puntos (hh:mm:ss).

Finalmente, haz clic en el botón “Calcular” y obtendrás el gasto energético en kilocalorías (kcal) para el deporte y duración especificados.

¡Puedes usar esta calculadora para planificar tu rutina de ejercicio y monitorear tu consumo calórico mientras te mantienes activo y saludable!

En la búsqueda de un estilo de vida activo y saludable, es fundamental comprender el gasto y uso energético asociado a nuestras actividades físicas y deportes favoritos. Para ayudarte en esta tarea, te presentamos la “Calculadora de gasto y uso energético por deporte”. Esta herramienta te permitirá calcular el gasto calórico de diferentes actividades deportivas en función de la duración del ejercicio.

La calculadora proporciona una amplia lista de 81 deportes, incluyendo desde ejercicios aeróbicos hasta artes marciales y deportes de equipo. Además, podrás elegir entre diferentes niveles de intensidad para cada deporte, adaptándolo a tus propias capacidades y objetivos.

Para utilizar la calculadora, simplemente selecciona el deporte de tu elección y especifica la duración del ejercicio en horas, minutos y segundos. Asegúrate de introducir la duración en el formato correcto, con dos dígitos para horas, minutos y segundos, separados por dos puntos.

Una vez ingresados los datos, haz clic en el botón “Calcular” y obtendrás el gasto energético en kilocalorías (kcal) correspondiente al deporte y duración especificados. Esta información te será útil para planificar tu rutina de ejercicio, monitorear tu consumo calórico y ajustar tu dieta de manera adecuada.

Es importante destacar que el gasto calórico durante la práctica deportiva puede variar según la intensidad, la duración y el tipo de actividad que realices. Conocer estos datos te permitirá tener un mayor control sobre tu salud y bienestar, ya sea si tu objetivo es perder peso, ganar masa muscular o simplemente mantenerte en forma.

 

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FAQ gasto y uso calórico en actividades físicas y deportes

¿Que es la tasa metabolica basal y su relacion con la practuca de un deporte?

La tasa metabólica basal (TMB) se refiere a la cantidad de energía que el cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en reposo. Esta cantidad de energía varía de persona a persona según su edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad física. El gasto calórico en deporte, por otro lado, se refiere a la cantidad de calorías que se queman durante una actividad física específica.  Acceso a la calculadora de TMB

 

¿Qué es el gasto calórico?

El gasto calóricoes la cantidad de calorías que se queman durante la práctica de una actividad. Esta cifra puede variar dependiendo de la intensidad, duración y tipo actividad que se practique.

 

¿Cuál es la diferencia entre Kcal y cal?

La caloría (cal) es una unidad de medida de energía. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua en un grado Celsius. La kilocaloría (Kcal) es igual a 1,000 calorías. Por lo tanto, 1 Kcal es equivalente a 1,000 cal. En términos prácticos, la mayoría de las veces se utiliza Kcal en lugar de cal para indicar el contenido energético de los alimentos y la energía que se gasta al hacer ejercicio.

 

¿Cómo se calcula el gasto calórico en el deporte?

El calculo de gasto calorico en deportes se calcula gracias a resultatos de estudios cientificos  que han medido datos promedios que nos permiten ahora usar tablas de datos por deportes

 

¿Por qué es importante conocer el gasto calórico en el deporte?

Conocer el gasto calórico en el deporte puede ser importante para planificar una dieta adecuada y equilibrada que permita alcanzar los objetivos de pérdida de peso, aumento de masa muscular o mejora del rendimiento deportivo.

 

¿Qué deportes queman más calorías?

Los deportes que queman más calorías suelen ser los de alta intensidad y los que involucran una gran cantidad de grupos musculares, como correr, nadar, boxear, hacer kickboxing, hacer crossfit o practicar artes marciales.

 

¿Qué factores influyen en el gasto calórico en el deporte?

El gasto calórico en el deporte puede verse influenciado por varios factores, como la edad, el peso, la estatura, la composición corporal, el tipo de deporte, la intensidad y duración de la actividad física, el nivel de condición física y el metabolismo basal.

 

¿Qué alimentos son recomendables para complementar el gasto calórico en el deporte?

Es importante consumir alimentos ricos en nutrientes como proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables para recuperar el cuerpo después de la actividad física y para mantener un nivel de energía adecuado para la práctica deportiva.

 

¿Cuánto tiempo debe durar una actividad física para quemar calorías?

El tiempo necesario para quemar calorías depende del tipo de deporte y de la intensidad de la actividad física. Por ejemplo, una persona puede quemar alrededor de 400 calorías durante una sesión de 30 minutos de carrera continua, mientras que puede quemar alrededor de 600 calorías durante una sesión de 45 minutos de crossfit.

 

¿Qué otros beneficios tiene la práctica deportiva además del gasto calórico?

La práctica deportiva puede tener muchos otros beneficios además del gasto calórico, como mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y huesos, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la autoestima.

 

¿Por qué es importante calcular el gasto calórico durante el ejercicio físico?

Calcular el gasto calórico durante el ejercicio físico puede ayudar a las personas a planificar y ajustar su dieta y régimen de ejercicio para alcanzar sus metas de pérdida o mantenimiento de peso, así como para mejorar su condición física en general.

 

¿Qué factores influyen en el gasto calórico durante el ejercicio físico?

El gasto calórico durante el ejercicio físico depende de varios factores, como la edad, el género, el peso, la altura, el nivel de actividad física, la intensidad y la duración del ejercicio, entre otros.

 

¿Cómo se puede aumentar el gasto calórico durante el ejercicio físico?

Se puede aumentar el gasto calórico durante el ejercicio físico aumentando la intensidad, la duración o la frecuencia del ejercicio. También se pueden probar diferentes tipos de ejercicio físico para involucrar diferentes grupos musculares y aumentar la tasa metabólica.

 

¿Puedo perder peso solo con ejercicio físico?

El ejercicio físico puede ayudar a perder peso, pero es importante combinarlo con una dieta saludable y equilibrada para obtener los mejores resultados. El déficit calórico es esencial para la pérdida de peso, lo que significa que la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio debe ser mayor que la cantidad de calorías consumidas en la dieta.

 

 

¿Cuánto tiempo de ejercicio físico se recomienda para obtener beneficios para la salud?

Se recomienda al menos 150 minutos de ejercicio físico moderado o 75 minutos de ejercicio físico vigoroso por semana para obtener beneficios para la salud. Sin embargo, cualquier cantidad de ejercicio físico es mejor que nada, y los beneficios aumentan con la cantidad y la intensidad del ejercicio físico realizado.

 

¿Cómo puedo saber si estoy haciendo suficiente ejercicio físico para perder peso o mejorar mi condición física?

El uso de herramientas como calculadoras de gasto calórico, monitores de actividad física y aplicaciones de seguimiento de ejercicios puede ayudar a evaluar si se está haciendo suficiente ejercicio físico para alcanzar los objetivos deseados. También es importante escuchar al cuerpo y aumentar gradualmente la intensidad y duración del ejercicio físico para evitar lesiones y fatiga.

 

¿Cómo puedo saber si estoy quemando suficientes calorías durante mi entrenamiento?

El número de calorías quemadas durante el ejercicio depende de muchos factores, como la duración, la intensidad, el peso corporal y el tipo de actividad. Puedes usar una calculadora de gasto calórico como esta para tener una idea general, pero siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud para establecer un plan de entrenamiento personalizado.

 

¿El ejercicio intenso quema más calorías que el ejercicio moderado?

Sí, el ejercicio intenso quema más calorías que el ejercicio moderado.  Pero cuando mas intenso es un esfuerzo, menos tiempo se  puede mantener, asi que, si el objetivo es perder o equilibrar su fisionomia, se debe elegir intensidades  bajas

 

¿Puedo confiar en las estimaciones de gasto calórico de mi dispositivo de fitness?

Las estimaciones de gasto calórico de los dispositivos de fitness pueden ser útiles para tener una idea general de cuántas calorías estás quemando durante el ejercicio. Sin embargo, estas estimaciones suelen ser aproximadas y pueden variar según el tipo de actividad y la persona que la realiza. Además, la precisión de estos dispositivos puede verse afectada por factores como la calidad de la medición de la frecuencia cardíaca y la precisión de los sensores de movimiento.

 

¿Es mejor hacer ejercicio con el estómago vacío para quemar más grasa?

No necesariamente. Si bien es cierto que el ejercicio en ayunas puede aumentar la cantidad de grasa que se quema como combustible, también puede llevar a una disminución en el rendimiento y la capacidad de ejercicio. Además, es importante tener en cuenta que el cuerpo necesita combustible para funcionar correctamente durante el ejercicio, por lo que es recomendable comer una comida equilibrada antes de hacer ejercicio.

 

¿El ejercicio de fuerza quema tantas calorías como el cardio?

El ejercicio de fuerza generalmente no quema tantas calorías como el cardio en una sesión de entrenamiento individual. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza puede aumentar la masa muscular y la tasa metabólica en reposo, lo que significa que tu cuerpo quemará más calorías en reposo. Por lo tanto, una combinación de entrenamiento de fuerza y cardio puede ser efectiva para quemar calorías y mejorar la composición corporal a largo plazo.

 

¿Cuales son y lista de gasto y uso en calorias y Kcal por deportes?

Deporte	Uso kcal en 1 hora
Aeróbic intensidad normal	450 kcal/h
Aeróbic alta intensidad	750 kcal/h
Aikido	450 kcal/h
Aquabiking	500 kcal/h
Aquagym	400 kcal/h
Artes marciales (en general)	600 kcal/h
Remo moderado	600 kcal/h
Remo intenso	800 kcal/h
Bádminton tranquilo	300 kcal/h
Bádminton intermedio	400 kcal/h
Bádminton intenso	550 kcal/h
Ballet danza	450 kcal/h
Baloncesto recreativo	450 kcal/h
Baloncesto de competición	600 kcal/h
Bicicleta/volante de baja intensidad	400 kcal/h
Bicicleta/volante de intensidad media	550 kcal/h
Bicicleta/volante muy intensa 22-30 km/h	700 kcal/h
Bicicleta/volante muy intensa > 30 km/h	900 kcal/h
Elíptica de baja intensidad	400 kcal/h
Elíptica de intensidad media	550 kcal/h
Elíptica intensa	750 kcal/h
Bicicleta estática de baja intensidad	300 kcal/h
Bicicleta estática de intensidad media	500 kcal/h
Bicicleta estática intensa	700 kcal/h
Bicicleta estática muy intensa	900 kcal/h
Boxeo intensidad baja	400 kcal/h
Boxeo intensidad media	600 kcal/h
Boxeo intensidad alta	800 kcal/h
Saltar la cuerda intensidad media	600 kcal/h
Saltar la cuerda intensidad alta	750 kcal/h
Carrera a pie baja con caminata	300 kcal/h
Carrera a pie baja	400 kcal/h
Carrera a pie 8km/h	600 kcal/h
Carrera a pie 9,5 km/h	700 kcal/h
Carrera a pie 13 km/h	1000 kcal/h
Carrera a campo traviesa	600 kcal/h
Correr en el mismo lugar	700 kcal/h
Correr en una cinta 8 km/h	650 kcal/h
Correr en una cinta 9,5 km/h	800 kcal/h
Correr en una cinta 13 km/h	1000 kcal/h
Danza tranquila	250 kcal/h
Danza moderada	350 kcal/h
Danza intensa	450 kcal/h
Equitación al paso	350 kcal/h
Equitación trote y galope	550 kcal/h
Escalada	700 kcal/h
Esgrima recreativa	400 kcal/h
Esgrima intensa	600 kcal/h
Fitness intensidad baja	250 kcal/h
Fitness intensidad media	400 kcal/h
Fitness intensidad alta	600 kcal/h
Fútbol moderado	600 kcal/h
Fútbol intenso	800 kcal/h
Golf a pie	300 kcal/h
Golf en carrito	200 kcal/h
Gimnasia rítmica	300 kcal/h
Gimnasio pesas ligeras	250 kcal/h
Gimnasio pesas moderadas	400 kcal/h
Gimnasio pesas intensas	550 kcal/h
Halterofilia	400 kcal/h
Hípica	550 kcal/h
Hockey hierba	600 kcal/h
Hockey sobre hielo	700 kcal/h
Judo	600 kcal/h
Karate	600 kcal/h
Kickboxing	800 kcal/h
Natación moderada	500 kcal/h
Natación intensa	700 kcal/h
Patinaje sobre ruedas	400 kcal/h
Patinaje sobre hielo	600 kcal/h
Pilates	250 kcal/h
Remoe rgómetro moderado	600 kcal/h
Remo ergómetro intenso	800 kcal/h
Rugby	600 kcal/h
Senderismo	300 kcal/h
Spinning	600 kcal/h
Step	500 kcal/h
Tenis	600 kcal/h
Tenis de mesa	300 kcal/h
Voleibol	400 kcal/h
Yoga	250 kcal/h

El gasto y uso calorico en deportes de combate

Los deportes de combate, como el boxeo, el kickboxing, el judo y el karate, pueden ser excelentes formas de quemar calorías. La intensidad y la variedad de movimientos en estos deportes hacen que el cuerpo trabaje duro y se queme una cantidad significativa de calorías en un corto período de tiempo. Por ejemplo, el boxeo puede quemar hasta 800 calorías por hora en una sesión de entrenamiento de alta intensidad, mientras que el kickboxing puede quemar hasta 750 calorías por hora. El judo y el karate también son excelentes opciones para quemar calorías, ya que pueden quemar hasta 600 calorías por hora. Además, estos deportes pueden ser divertidos y emocionantes, lo que los convierte en una opción popular para aquellos que buscan perder peso y mejorar su condición física.

 

El gasto y uso calorico en deportes colectivos

Los deportes colectivos, como el fútbol, el baloncesto o el hockey, pueden ser una excelente forma de quemar calorías. El gasto calórico dependerá de la intensidad del juego y de la duración del partido, pero en general estos deportes implican mucho movimiento, cambios de dirección y aceleraciones que hacen que el cuerpo trabaje duro y queme calorías en el proceso. Por ejemplo, una persona de 70 kg que juega al fútbol durante una hora puede quemar entre 600 y 800 calorías, mientras que una hora de baloncesto puede quemar entre 450 y 600 calorías. Además, estos deportes suelen ser muy divertidos y sociales, lo que puede ayudar a mantener el compromiso y la motivación para seguir haciendo ejercicio de forma regular.

 

El caso del rugby

En rugby, el gasto calórico puede variar según la intensidad del juego y la posición del jugador. Se estima que un jugador promedio puede quemar entre 500 y 700 calorías en una hora de juego, mientras que un jugador de mayor peso y fuerza podría quemar más. Los jugadores que desempeñan posiciones más físicas, como los delanteros, pueden quemar más calorías debido a la cantidad de trabajo físico que realizan en empujar y luchar por la pelota, mientras que los jugadores de las posiciones traseras pueden quemar menos calorías en comparación. Además, la intensidad del juego puede afectar significativamente el gasto calórico, por lo que un juego más intenso podría resultar en un mayor gasto calórico en comparación con un juego más lento y menos exigente.

El gasto energetico en running

El running es uno de los deportes más populares y accesibles que existen, y se ha convertido en una actividad muy popular para mantenerse en forma y mejorar la salud cardiovascular. Correr puede quemar una cantidad significativa de calorías, y la cantidad de calorías que se queman depende de varios factores, como la intensidad del entrenamiento, la distancia recorrida, el peso corporal, el terreno y la duración de la sesión. Por ejemplo, correr a un ritmo moderado de 9,5 km/h durante 1 hora puede quemar alrededor de 700 kcal para una persona de 70 kg. Además, el running también puede aumentar la tasa metabólica basal (TMB), lo que significa que incluso después de haber terminado la sesión de entrenamiento, el cuerpo continúa quemando calorías a una tasa más alta de lo normal. La TMB se refiere a la cantidad de calorías que el cuerpo quema en reposo para mantener sus funciones vitales, como la respiración y la circulación sanguínea.   

Usted puede usar la calculadora de calorias en running para   estimar de manena mas fina su gasto en running.