Modificar una sesión de entrenamiento durante el entrenamiento.

Modificar una sesión de entrenamiento durante el entrenamiento.

A todos nos ha pasado alguna vez, hay días donde tenemos sensaciones extraordinarias durante un entrenamiento y esto nos lleva a correr más rápido.

Entrenarse un día por encima de nuestras posibilidades no es grave, pero si lo hacemos durante varias sesiones, podemos caer en la fatiga y empeorar nuestros resultados.

El día que te encuentres en uno de esos días mágicos, es preferible disminuir el tiempo de recuperación  o recuperar entre cada serie rodando un poco más rápido (un 5% más rápido en el ritmo de la recuperación es suficiente).

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También es normal que durante el tiempo en el que realizamos un plan de entrenamiento nuestro nivel mejore, y el entrenamiento que tengamos programado nos resulte demasiado fácil, en este contexto el procedimiento debiera ser el mismo.

Si tenemos malas sensaciones y que es una sesión de fraccionado, bajar las intensidades de 1km/h  o cambiarla por un footing muy lento de 30 minutos, y volver a la sesión unos 24 a 48 horas después.

fatiga forma fisca