Descargar MP4 test VAM en español, cono cada 20 m, aceleración de 0.3 km/h cada minuto
Siendo desarrollador informático ( Windows, Java, servidores, Android etc…) , cada vez que necesito un programa y que no lo encuentro a un precio abordable, lo desarrollo.
En 2005 necesitando una aplicación para pasar prueba de VAM para Asics, he desarrollado un programa (VMAE) para las pruebas VAM.
Esto misma aplicación me permite hacer ficheros MP3 y MP4 para pasar la pruebas con teléfonos iPhone o Android
Podéis descargar uno de estos ficheros y utilizarlo: Descarga Fichero MP4
Se trata de una prueba similar a la VAMEVAL pero con cambios de velocidades constantes y aceleración de 0.3 km/h cada minuto.
Es la prueba de VAM que se utilizaba también en el laboratorio UBIAE de Véronique Billat en pista como en caminadora.
La primera velocidad es de 8 km/h, la máxima 25 km/h
La preparación es fácil:
- Encontrar un campo de futbol o una pista de atletismo
- Poner un cono cada 20 m
- Poner un corredor por cono
- Lanzar el MP3
- Con un silbato informar a cada “beep” del MP3 a los corredores.
Los corredores deben acelerar para estar a un cono a cada “beep”.
Cuando tiene 5 metros de retraso, el corredor ha llegado a su VAM y debe pararse.
A este momento tenéis que apuntar la última velocidad como su VAM.
Podéis también de la misma manera pasar el test VAM solo con su teléfono, una pista, y conos
El test VAM de 5 minutos
Una manera de pasar un test VAM es con la prueba de 5 minutos
Aquí las informaciones y la calculadora del Test VAM de 5 minutos
Autor: Laurent Colas.
Entrenador de mediofondo y fundador de la web Manolo running coach
