Plan entrenamiento pista 400m

Plan entrenamiento 400m pista, 5 sesiones, 8 semanas Semana 1 Día 1 :30′ rodaje + abdominales 3 series de 45” de cada recuperación. 30”’. Día 2 :20′ rodaje + 7 vueltas a un campo de fútbol ( el largo al

Plan entrenamiento 400m pista, 6 sesiones, 8 semanas. SEMANA 1 Día 1 :45′ footing. Día 2 :30′ footing + 12 x 100m (ritmo de 400 + 1′) recuperación. 50m andando + 50m rodando. Día 3 :40′ footing. Día 4 :20′