Plan entrenamiento pista 3000m

Plan entrenamiento 3000m pista, 7 sesiones, 7 semanas Semana 1 Día 1 : 40’ footing Día 2 : 30′ footing + 20′ (80% de la VAM). Día 3 : 45’ footing Día 4 : 20′ footing + 10 x 100m (110% VAM) recuperación.

Plan entrenamiento 3000m , 5 sesiones , 9 semanas Semana 1 : Día 1 : 40’ footing. Día 2 : 30’ footing + 20’ (80% de la VAM). Día 3 : 45’ footing. Día 4 : 20’ footing + 10x100m 110% VAM recuperación.100m footing. Día