Planes de entrenamiento para 5000m pista.
🔴Plan entrenamiento 5000m 7 sesiones,8 semanas
Plan entrenamiento 5000m 7 sesiones,8 semanas Semana 1 : Día 1 : 40’ footing. Día 2 : 30’ footing + 20’ (80% de la VAM). Día 3 : 45’ footing. Día 4 : 20’ footing + 10x100m 110% VAM recuperación.100m footing. Día 5 : 45’ footing.
🟠Plan entrenamiento 5000m , 5 sesiones , 10 semanas
Plan entrenamiento 5000m , 5 sesiones , 10 semanas. Semana 1 Día 1 : 30’ footing + 20’ (80% de la VAM) Día 2 : 45’ footing. Día 3 : 20′ footing + 10 x 100m (110% VAM) recuperación. 100m footing. Día
🔴Plan entrenamiento: 5000m 6 sesiones, 8 semanas.
Plan entrenamiento: 5000m 6 sesiones, 8 semanas. Semana 1 : Día 1 : 30’ footing + 20’ (80% de la VAM). Día 2 : 45’ footing. Día 3 : 20’ footing + 10x100m 110% VAM recuperación.100m footing. Día 4 : 45’ footing. Día 5 : 30’