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🟠 Plan entrenamiento 5km en 15’15” y 10km en 32’30” 6 sesiones, 5 semanas , VAM > 21 km/h

Plan entrenamiento 5 km en 15’15” y 10 km en 32’30” 6 sesiones, 5 semanas, VAM > 21 km/h Plan para tiempo: Plan entrenamiento 5 km: en 15’15” minutos, sub 15’30 minutos Plan entrenamiento 10 km: en 32’30” minutos, sub

🟢Plan entrenamiento 5km en 15’45” y 10km en 33’30”, 6 sesiones, 5 semanas, VAM > 21 km/h

Plan entrenamiento 5km en 15’45” y 10km en 33’30”, 6 sesiones, 5 semanas, VAM > 21 km/h Plan para tiempo: Plan entrenamiento 5 km: en 15’45” minutos, sub 16 minutos Plan entrenamiento 10 km: en 33’30” ,  sub 34 minutos.