Etiqueta: Maratón

Guardar   Plan entrenamiento maratón en 2h20, 7/8 sesiones, 9 semanas, corredor a 30′ al 10km Plan entrenamiento maratón en 2h20, 2h21, 2h22, 2h23, 2h25, sub 2h25, sub 2h24, sub 2h23, sub 2h22, sub 2h21 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing

Guardar   Plan entrenamiento maratón 2h30′ a 2h35, 6 sesiones, 8 semanas, VAM > 21 km/h Plan entrenamiento maratón en 2h30, 2h31, 2h32, 2h33, 2h34, 2h35, sub 2h35, sub 2h34, sub 2h33, sub 2h32, sub 2h31 Semana 1 : Día 1 : 45′

Guardar   Plan entrenamiento maratón de 2h40 a 2h50, 5 sesiones, 10 semanas VAM > 19km/h Plan entrenamiento maratón en 2h40, 2h41, 2h42, 2h43, 2h44, 3h45, 2h46, 2h47, 2h48, 2h49, sub 2h50, sub 2h49, sub 2h48, sub 2h47, sub 2h46, sub

Guardar   Plan entrenamiento maratón 2h50 a 3h, 5 sesiones, 8 semanas, VAM > 18km/h Plan entrenamiento maratón en 2h50, 2h51, 2h52, 2h53, 2h54, 2h55, 2h56, 2h57, 2h58, 2h59, sub 3h, sub 2h59, sub 2h58, sub 2h57, sub 2h56, sub 2h55,

Guardar   Plan entrenamiento maratón 3h a 3h10, 5 sesiones, 8 semanas, VAM > 18 km/h Plan entrenamiento maratón en 3h, 3h05, sub 3h10, sub 3h05 Semana 1 : Día 1 : 40′ footing + Cuestas: 8x100m a 100% VAM, r = 100m

Guardar   Plan entrenamiento maratón en 3h15, 5 sesiones, 8 semanas, VAM > 17 km/h Plan entrenamiento maratón en 3h15, 3h16, 3h17, 3h18, 3h19, sub 3h20, sub 3h19, sub 3h18, sub 3h17, sub 3h16 Semana 1 : Día 1 : 60′ footing +

Guardar   Plan entrenamiento Maratón en 3h, 4 sesiones, 10 semanas. VAM >18km/h Plan entrenamiento maratón en 3 horas, 3h04, 3h03, 3h02, 3h01, sub 3h05, sub 3h05, sub 3h03, sub 3h02, sub 3h01 Semana 1 Día 1: 45′ footing + 10x100m

Guardar    Plan entrenamiento maratón en 3h05, 4 sesiones, 9 semanas, VAM > 18km/h Plan entrenamiento maratón en 3h05, 3h06, 3h07, 3h08, 3h09, sub 3h10, sub 3h09, sub 3h08, sub 3h07, sub 3h06 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día

Guardar   Plan entrenamiento maratón en 3h10, 4 sesiones, 9 semanas, VAM > 18km/h Plan entrenamiento maratón en 3h10, 3h11, 3h12, 3h13, 3h14, sub 3h15, sub 3h15, sub 3h13, sub 3h12, sub 3h11 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día

Guardar   Plan entrenamiento maratón en 3h15, 4 sesiones, 9 semanas, VAM > 18km/h Plan entrenamiento maratón en 3h15, 3h16, 3h17, 3h18, 3h19, sub 3h20, sub 3h19, sub 3h18, sub 3h17, sub 3h16 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 :

Guardar   Plan entrenamiento maratón en 3h20, 4 sesiones, 9 semanas, VAM < 18km/h Plan entrenamiento maratón en 3h20, 3h21, 3h22, 3h22, 3h23, 3h24, sub 3h25, sub 3h24, sub 3h23, sub 3h22, sub 3h21 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día

Guardar   Plan entrenamiento maratón 3h30, 4 sesiones, 9 semanas, VAM < 18km/h Plan entrenamiento maratón en 3h30, 3h31, 3h32, 3h33, 3h34, sub 3h35, sub 3h34, sub 3h33, sub 3h32, sub 3h31 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 :

Guardar   Plan entrenamiento maratón en 3h25, 4 sesiones, 9 semanas, VAM < 18km/h Plan entrenamiento maratón en 3h25, 3h26, 3h27, 3h28, 3h29, sub 3h30, sub 3h29, sub 3h28, sub 3h27, sub 3h26 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día

Guardar   Plan entrenamiento maratón 3h a 3h05, 3 sesiones, 10 semanas VAM > 18 km/h Plan entrenamiento maratón 3h, 3h05, sub 3h05, sub 3h10 Este plan es muy técnico y necesita un perfecto conocimiento de los métodos clásicos de entrenamiento

Guardar   Plan entrenamiento maratón 3h10 a 3h15, 3 sesiones, 9 semanas, VAM < 18 km/h Plan entrenamiento maratón 3h10, 3h15, sub 3h15, sub 3h20, sub 3h25 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + Cuestas: 10x100m a

Guardar   Plan entrenamiento maratón 3h20 a 3h25, 3 sesiones, 9 semanas, VAM < 18km/h Plan entrenamiento maratón en 3h20, 3h25, sub 3h25, sub 3h30 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 10x100m a 100% VAM, r

Guardar   Plan entrenamiento maratón 3h30, 3 sesiones, 6 semanas, VAM < 17 km/h Plan entrenamiento maratón 3h30, sub 3h35, sub 3h40. Semana 1 : Día 1 : 1h30′ footing Día 2 : 30′ footing + 2x(6x200m a 100% VAM, r = 45”

Guardar   Plan entrenamiento maratón 3h35 a 3h40, 3 sesiones, 12 semanas, VAM < 17 km/h Plan entrenamiento maratón 3h35, sub 3h40, sub 3h45 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 10x200m a 100% VAM, r =

Guardar   Plan entrenamiento maratón 3h45, 3 sesiones, 12 semanas, VAM < 17 km/h Plan entrenamiento maratón 3h45, 3h50, 3h55, sub 4h, sub 3h55, sub 3h50 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 6x200m a 100%

Guardar   Plan entrenamiento maratón en 4h, 3 sesiones, 12 semanas, VAM < 15 km/h Plan entrenamiento maratón en 4h, sub 4h05, sub 4h10, sub 4h15 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 10x200m a 100% VAM,

Guardar   Plan entrenamiento maratón en 4h15, 3 sesiones, 12 semanas VAM < 15km/h Plan entrenamiento maratón en 4h15, sub 4h20, sub 4h25. Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 6x200m a 100% VAM, r = 45”

Guardar   Plan entrenamiento maratón en 4h30, 3 sesiones, 12 semanas VAM < 15km/h Plan entrenamiento maratón en 4h30, sub 4h35. Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 6x200m a 100% VAM, r = 45” footing +