Etiqueta: Maratón

plan entrenamiento maraton

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⚫ Plan entrenamiento  maratón en 2h20, 7/8 sesiones, 9 semanas, corredor a 30′ al 10km

Guardar   Plan entrenamiento maratón en 2h20, 7/8 sesiones, 9 semanas, corredor a 30′ al 10km Plan entrenamiento maratón en 2h20, 2h21, 2h22, 2h23, 2h25, sub 2h25, sub 2h24, sub 2h23, sub 2h22, sub 2h21 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing

🔴 Plan entrenamiento  maratón en 2h30′ a 2h35 , 6 sesiones, 8 semanas, VAM > 21 km/h

Guardar   Plan entrenamiento maratón 2h30′ a 2h35, 6 sesiones, 8 semanas, VAM > 21 km/h Plan entrenamiento maratón en 2h30, 2h31, 2h32, 2h33, 2h34, 2h35, sub 2h35, sub 2h34, sub 2h33, sub 2h32, sub 2h31 Semana 1 : Día 1 : 45′

⚫ Plan entrenamiento maratón de 2h40 a 2h50, 5 sesiones, 10 semanas  VAM > 19km/h

Guardar   Plan entrenamiento maratón de 2h40 a 2h50, 5 sesiones, 10 semanas VAM > 19km/h Plan entrenamiento maratón en 2h40, 2h41, 2h42, 2h43, 2h44, 3h45, 2h46, 2h47, 2h48, 2h49, sub 2h50, sub 2h49, sub 2h48, sub 2h47, sub 2h46, sub

⚫ Plan entrenamiento maratón en 3h a 3h05, 3 sesiones, 10 semanas. VAM > 18 km/h

Guardar   Plan entrenamiento maratón 3h a 3h05, 3 sesiones, 10 semanas VAM > 18 km/h Plan entrenamiento maratón 3h, 3h05, sub 3h05, sub 3h10 Este plan es muy técnico y necesita un perfecto conocimiento de los métodos clásicos de entrenamiento

⚪ Plan entrenamiento  maratón 3h10 a 3h15, 3 sesiones, 9 semanas, VAM < 18 km/h 

Guardar   Plan entrenamiento maratón 3h10 a 3h15, 3 sesiones, 9 semanas, VAM < 18 km/h Plan entrenamiento maratón 3h10, 3h15, sub 3h15, sub 3h20, sub 3h25 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + Cuestas: 10x100m a