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⚫ Plan entrenamiento  maratón en 2h20, 7/8 sesiones, 9 semanas, corredor a 30′ al 10km

Plan entrenamiento  maratón en 2h20, 7/8 sesiones, 9 semanas, corredor a 30′ al 10km Plan entrenamiento maratón en 2h20 sub 2h25 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 15x200m a 100% VAM, r = 30” footing

⚫ Plan entrenamiento maratón en 3h a 3h05, 3 sesiones, 10 semanas. VAM > 18 km/h

Plan entrenamiento maratón 3h a 3h05, 3 sesiones, 10 semanas. VAM > 18 km/h Plan entrenamiento maratón 3h sub 3h05. Este plan es muy técnico y necesita un perfecto conocimiento de los métodos clásicos de entrenamiento. El objetivo es la