Pretemporada
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Planes de entrenamiento pretemporada
Planes de entrenamiento pretemporada
Plan pretemporada, 7 sesiones, 12/15 semanas, VAM>18 km/h
Plan pretemporada, 7 sesiones, 12 semanas, VAM > 18 km/h Atención: tras un Maratón, un trail o un 50 km Realiza un descanso total de 15 días Sigue el plan adaptación 3 semanas antes continuar con el plan pretemporada Plan
Plan pretemporada, 7 sesiones, 12/15 semanas, VAM> 18km/h
Plan pretemporada, 7 sesiones, 12 semanas, VAM > 18 km/h Atención: tras un Maratón, un trail o un 50 km Realiza un descanso total de 15 días Sigue el plan de adaptación 3 semanas antes de continuar con el plan
Plan entrenamiento pretemporada, 5/6 sesiones, 12/15 semanas, VAM>18 km/h
Plan entrenamiento pretemporada, 5 a 6 sesiones, 12 semanas, VAM > 18 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada Semana 1 Día 1 : 30′ de footing Día 2 : 20′ de
Plan pretemporada, 5/6 sesiones, 12/15 semanas, VAM>18 km/h
Plan pretemporada, 5 a 6 sesiones, 12 semanas, VAM > 18 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada Semana 1 Día 1 : 30′ de footing Día 2 : 20′ de footing +
Plan pretemporada, 5 /6 sesiones, 12/15 semanas, VAM>18 km/h
Plan pretemporada, 5 a 6 sesiones, 12 semanas, VAM > 18 km/h Plan 3 semanas para acanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada Semana 1 Día 1 : 30′ footing Día 2 : 20′ footing + 10x100m a
Plan pretemporada, 5/6 sesiones, 12/15 semanas. VAM<18km/h
Plan pretemporada, 5 a 6 sesiones, 12 a 15 semanas VAM < 18km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada Semana 1 Día 1: 30′ footing Día 2: 20′ footing +
Plan pretemporada, 5/6 sesiones, 12/15 semanas, VAM<18 km/h
Plan pretemporada, 5 a 6 sesiones, 12 semanas, VAM < 18 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada Semana 1: Día 1: 30′ footing Día 2: 20′ footing + 10x100m
Plan pretemporada de 3/4 sesiones, 12/15 semanas, VAM>18 km/h
Plan pretemporada de 3 a 4 sesiones, 12 semanas, VAM > 18 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada Semana 1: Día 1 : 30′ footing Día 2 : 20′ footing
Plan pretemporada, 3/4 sesiones, 12/15 semanas, VAM>18 km/h
Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM > 18 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada. Semana 1 Día 1 : 30′ footing Día 2 : 20′ footing
Plan pretemporada, 3/4 sesiones, 12/15 semanas, VAM>18 km/h
Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM > 18 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada. Semana 1 Día 1 : 30′ footing Día 2 : 20′ footing + 10x100m
Plan pretemporada, 3/4 sesiones, 12/15 semanas, VAM<18 km/h
Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM < 18 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada. Semana 1 Día 1 : 30′ footing Día 2 : 20′ footing + 10x100m
Plan pretemporada, 3/4 sesiones, 12/15 semanas, VAM<18 km/h
Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM menos 18 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada. Semana 1 Día 1 : 30′ footing Día 2 : 20′ footing
Plan pretemporada, 3/4 sesiones, 12/15 semanas, VAM<16 km/h
Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM < 16 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada. Semana 1 Día 1 : 30′ footing Día 2 : 20′ footing
Plan pretemporada, 3/4 sesiones, 12/15 semanas, VAM<16 km/h
Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM menos 16 km/h Plan de 3 semanas para alcanzar una forma física correcta antes el plan pretemporada. Semana 1 Día 1 : 30′ footing Día 2 : 20′ footing
Planificación de una temporada en carreras populares
Planificación de una temporada en carreras populares Método y planificación para llegar en forma para las carreras de invierno En verano, descansar 2 a 3 semanas haciendo footing suave, o bicicleta o natación Elegir un plan de entrenamiento de pretemporada de 15 semanas (3 + 12