Plan entrenamiento media maratón 21k en 1h20, 4 sesiones, 7 semanas, VAM > 19km/h
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El plan entrenamiento media maratón 21k se puede utilizar como plan de entrenamiento 20km.
Semana 1 :
Semana 2 :
Semana 3 :
Semana 4 :
Semana 5 :
Semana 6 :
Semana 7 :
Autor: Laurent Colas.
Entrenador de mediofondo y fundador de la web Manolo running coach