VAM y VO2 MAX en entrenamiento running Recuerdo formula relación VAM et VO2 MAX VO2 MAX (ml/min/kg)= VAM (km/h)*3.5 ¿Qué es el VO2 max? El VO2 MAX (máximo consumo de oxígeno) es la cantidad máxima de oxígeno que el
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VO2 MAX: todo sobre esta referencia
Este hub reúne solo contenidos de VO2 MAX: definición práctica del consumo máximo de oxígeno, relación con rendimiento y VAM, formas de estimarlo en campo y reloj, y protocolos para mejorarlo con seguridad sin sobreentrenar.
Qué aporta en una frase en VO2 MAX: una métrica clave de capacidad aeróbica que guía la intensidad de series y tempos para correr más rápido durante más tiempo sin fatiga prematura.
Cómo usarlo mejor: estimar VO2MAX con tests indirectos y con VAM para fijar ritmos de series al 90–100% del consumo máximo; combinar intervalos tipo 4×4’ fuertes con recuperaciones activas y días fáciles; apoyar el progreso con rodajes en zona 2 y trabajos de umbral para transferir a carrera; repetir la evaluación cada 6–8 semanas en condiciones similares.
Todo el contenido del tag trata solo de VO2 MAX: guías para entender VO2MAX y su relación con VAM, métodos de estimación en pista y con reloj, ejemplos de sesiones eficaces (intervalos, cuestas, tempos) y resolución de problemas comunes (estancamiento, cálculo impreciso en GPS, excesiva fatiga), con ajustes concretos por nivel y objetivo.
i-run.es, especialista running desde 2007
