¿Alzheimer y actividad física, que nos dice la ciencia y la medicina actual? La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a millones de personas en todo el mundo. Esta enfermedad causa una disminución gradual de la función
Guía completa de los niveles de IMC: Tablas para hombres y mujeres
Los niveles de IMC, indicio de masa corporal: Tablas para hombres y mujeres La salud y el bienestar físico son aspectos fundamentales en la vida de cada individuo. Para evaluar y monitorear nuestra condición física, existen diversas herramientas y métricas
Los diferentes términos de la Tasa Metabólica Basal
Los diferentes términos de la Tasa Metabólica Basal En el campo de la nutrición y el deporte, es fundamental comprender los conceptos relacionados con la tasa metabólica basal (TMB) para diseñar programas de alimentación. Es interesante notar que existen diversos
Diferencias biológicas y fisiológicas en el metabolismo basal entre hombres y mujeres
Diferencias biológicas y fisiológicas en el metabolismo basal entre hombres y mujeres El metabolismo basal desempeña un papel fundamental en el funcionamiento del organismo humano. Es la cantidad de energía que nuestro cuerpo necesita para mantener las funciones vitales en
Impactos de dietas totales o parcieles despues de la digestion en personas en sobrepesos
Impactos de dietas totales o parciales después de la digestión en personas en sobrepesos Análisis de la publicación «Efectos inmediatos de la restricción total y parcial de energía en el metabolismo postprandial en personas con sobrepeso u obesidad» Fuente: «Investigation
¿Que es la tasa metabólica basal y a que sirve?
¿Qué es la tasa metabólica basal y a que sirve? La tasa metabólica basal (TMB) es un concepto importante en la fisiología humana y la nutrición. Es la cantidad de energía que el cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales,
¿Por qué es importante conocer y calcular la tasa metabólica basal en running?
¿Por qué es importante conocer y calcular la tasa metabólica basal en running? El running es un deporte que requiere de una gran resistencia física, y para lograr un buen rendimiento en esta disciplina, la alimentación es fundamental. En este
Perder peso de manera saludable: Guía completa para crear un déficit calórico sostenible y cuidar tu bienestar físico y mental.
Perder peso de manera saludable: Guía completa para crear un déficit calórico sostenible y cuidar tu bienestar físico y mental. La pérdida de peso es un tema que preocupa a muchas personas en todo el mundo. A menudo, la gente
¿Qué son los macronutrientes y cómo influyen en las necesidades calóricas diarias?
macronutrientes y TMB
Calculo gasto y uso energético por deporte
Calculadora gasto y uso energético por deporte La calculadora de gasto energético te permite calcular el gasto calórico de diferentes deportes según la duración del ejercicio. Primero, debes seleccionar el deporte en la lista desplegable que contiene 81 deportes
Kcal y calorías en running y alimentación
Kcal y calorías en running y alimentación Si eres un corredor, seguramente te interesa conocer las calorías que quemas durante tu entrenamiento y cómo éstas influyen en tu alimentación y dieta. Aquí te explicamos todo lo que necesitas saber sobre
¿Qué significa tener un IMC de 20?
¿Qué significa tener un IMC de 20? El índice de masa corporal (IMC) es una medida utilizada para evaluar si el peso de una persona es saludable en relación con su altura. Un IMC de 20 indica que una persona
Uso y consumo de las calorías diarias: Guía para no deportistas y población de runners
Uso y consumo de las calorías diarias: Guía para no deportistas y población de runners Las calorías son la unidad de medida de la energía en los alimentos. Todos necesitamos una cantidad adecuada de calorías diarias para mantenernos en buena
¿Qué es el BMR?
¿Qué es el BMR (Basal Metabolic Rate)? El BMR, “Basal Metabolic Rate” en inglés, es en español la Tasa Metabólica Basal (TMB) es un término muy común en la fisiología para describir la cantidad de energía que nuestro cuerpo humano
¿Qué es el TMB?
¿Qué es el TMB (tasa metabólica basal)? La Tasa Metabólica Basal (TMB) (BMR en inglés para Basal Metabolic Rate) es un término comúnmente utilizado en la fisiología para describir la cantidad de energía que el cuerpo humano consume en reposo.
Aspectos claves del metabolismo basal en Mujeres
Aspectos Claves del metabolismo basal en Mujeres ¿Qué es el Metabolismo Basal y por qué es importante para las mujeres? El Metabolismo basal, llamado tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de energía que el cuerpo necesita para realizar funciones
Diferencia de metabolismo basal entre hombres y mujeres
Diferencia de metabolismo basal entre hombres y mujeres Los hombres queman más calorías que las mujeres Según estudios, el metabolismo basal de un hombre es de un 5 a un 12 % más alto que el de una mujer. Esto
¿Predice la tasa metabólica basal el aumento de peso?
¿Predice la tasa metabólica basal el aumento de peso? ¿Cuál es el interés de saber si el BMR (Tasa metabólica basal) impacta la cogida de peso? La obesidad y el sobrepeso son problemas de salud publica tan importantes que es
Los efectos del entrenamiento de ejercicio aeróbico en el metabolismo basal y la condición física en mujeres sedentarias.
Los efectos del entrenamiento de ejercicio aeróbico en el metabolismo basal y la condición física en mujeres sedentarias. La publicación «The Effects of Aerobic Exercise Training on Basal Metabolism and Physical Fitness in Sedentary Women» (Los efectos del entrenamiento de
Gasto y cálculo de las calorías diarias
Gasto y cálculo de las calorías diarias Hoy vamos a hablar sobre un tema que probablemente interese a muchos de nosotros: el cálculo de calorías diarias. Saber cuántas calorías necesitamos consumir cada día es fundamental para mantener una dieta equilibrada
Bajar los triglicéridos vía el cambio de estilo de vida, la alimentación y el running
Bajar los triglicéridos vía el cambio de estilo de vida, la alimentación y el running Al igual que el colesterol, los triglicéridos son compuestos lipídicos o grasas del organismo. Constituyen la principal reserva energética del organismo y por tanto son
Riesgos de lesiones en deporte y IMC elevado en categorias juveniles
Riesgos de lesiones en deporte y IMC elevado en categorías juveniles Si eres entrenador o padre de un joven que practica un deporte, estos datos e informaciones permitirán ser más cuidoso con la práctica del un deporte en categorías juveniles.
Impacto del deporte sobre la prevención de las diabetes y de la mortalidad por clase de IMC
Impacto del deporte sobre la prevención de las diabetes y de la mortalidad por clase de IMC El estudio de De Boer et al. de 2021 «How is sport participation related to mortality, diabetes and prediabetes for different body mass
Impacto del consumo de glúcidos sobre el rendimiento en esfuerzos anaeróbicos
Impacto del consumo de glúcidos sobre el rendimiento en esfuerzos anaeróbicos Como indica el título, veremos aquí si nuestras creencias están respaldadas por la literatura científica, al menos, por una parte, de los corredores de esta web que practican distancias
Relaciones del IMC, con la edad y los riesgos cardiovasculares en personas activas
Relaciones del IMC (entonces del peso), con la edad y los riesgos cardiovasculares en personas activas Mi formación como entrenador y mi curso científico como coordinador técnico en un laboratorio de investigación de fisiología del deporte me dieron el reflejo
¿Como y porque mantener y tener un IMC saludable?
¿Como y porque mantener y tener un IMC saludable? ¿Qué es el IMC? El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida utilizada para evaluar la cantidad de grasa corporal en relación con la altura de una persona. Fue desarrollado
¿Qué es el IMC?
¿Qué es el IMC? El índice de masa corporal (IMC) es una medida basada en dos variantes: altura y peso corporal. La fórmula estándar se aplica a hombres y mujeres adultos. La fórmula es simple: IMC = peso (kg) /
La formula de metabolismo basal de Roza y Shizgal
La ecuación de metabolismo basal de Harris Benedict mejorada por Roza y Shizgal La ecuación de metabolismo basal de Roza y Shizgal es una fórmula utilizada para estimar la tasa metabólica basal (TMB) de una persona, que representa la cantidad
La fórmula de cálculo del metabolismo basal de Mifflin-St Jeor
La fórmula de cálculo del metabolismo basal de Mifflin-St Jeor Este método desarrollado en los años 90 titulado en la publicación “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals” (Una nueva ecuación predictiva para el gasto de energía
El calculo de la tasa metabolica basal de Black y Al.
El cálculo de la tasa metabólica basal con la fórmula de Black y Al. Esta fórmula de cálculo del metabolismo basal viene de un estudio científico de Black y Al de 1996 titulado «Human energy expenditure in affluent societies: an
La formula del metabolismo basal de Harris y Benedict
La formula del metabolismo basal de Harris y Benedict El estudio biométrico de J. Arthur Harris y Francis G. Benedict intenta determinar constantes fisiológicas estándar directamente relacionadas con el metabolismo en reposo de los seres humanos. De este estudio resulto
Martti Karvonen, su vida y la fórmula de karvonen
Martti Karvonen, su vida y la fórmula de karvonen Fisiólogo del ejercicio y pionero de la epidemiología de enfermedades cardiovasculares en Finlandia Martti karvonen nací el 28 de junio de 1918 en Nurses, al este de Finlandia, y fue
Impacto de la cafeina sobre la tasa metabolica basal
Impacto de la cafeína sobre la tasa metabólica basal Gracia a la ciencia, podemos salir de las suposiciones y prejuicios y saber lo que dice los científicos y los datos después de estudios Un estudio de 1985 titulado «Influence of
Impacto del running sobre la tasa metabolica basal
Impacto del running sobre la tasa metabólica basal Correr y el running son actividades muy populares y efectivos para perder peso y mejorar la salud en general. Muchas personas no entienden cómo exactamente el running afecta a la tasa metabólica
Influencia de la menstruación en el metabolismo basal de las mujeres
Influencia de la menstruación en el metabolismo basal de las mujeres El tema del metabolismo basal es uno de los temas que a mi gran sorpresa interesa a muchos corredores. Vamos aquí estudiar uno de sus aspectos que es la
Irritaciones y heridas de la piel en carreras de larga duración
Irritaciones y heridas de la piel en carreras de larga duración Las carreras de larga distancia como el trail, el ultra trail, el 100 km ruta y el maratón pueden causar fricciones desagradables en diferentes partes del cuerpo, como pezones, muslos
Los mecanismos de adaptación fisiológicos al esfuerzo en entrenamiento
Los mecanismos de adaptación fisiológicos al esfuerzo en entrenamiento. ¿Qué mecanismos fisiológicos intervienen para facilitar la adaptación durante y después el entrenamiento? La hipertrofia muscular: cuando se somete al músculo a un esfuerzo mayor del que está acostumbrado, se produce
Beneficios del running al estres y la ansiedad
Beneficios del running al estrés y la ansiedad El running es una actividad física que cada vez es más popular entre personas de todas las edades y niveles de forma física. Esto se debe a que el running es una
El metabolismo basal y la práctica del running
El metabolismo basal y la práctica del running ¿Qué es el metabolismo basal? El metabolismo basal es la cantidad de energía que necesita el cuerpo para mantener sus funciones vitales en reposo. Esto incluye el funcionamiento del corazón, los pulmones,
La pronación y la supinación en running
La pronación y la supinación en running La pronación y la supinación son dos movimientos que ocurren naturalmente durante la carrera. La pronación es el movimiento hacia adentro del pie durante la carrera, mientras que la supinación es el movimiento
Las lesiones mas frecuentes en running
Las lesiones frecuentes en running y su prevención Las lesiones más comunes asociadas al running son: Sobrecarga y distensión de los músculos de la pantorrilla: Esto se debe a la repetición del movimiento de la pantorrilla durante la carrera y
Volver a entrenarse en running después del Covid
Volver a entrenarse en running después del Covid Un entrenador no es un médico, pero debe informarse y cuestionarse sobre estos aspectos Lo que me impulsó es que pude medir el impacto de esta enfermedad en mi cuerpo y dentro
Valor nutritivo y energético de los alimentos
Valor nutritivo y energético de los alimentos Lista de alimentos habituales y su valor energético Alimentos (100 gr) Calorías(kcal) Menudillos 120 Albaricoque 44 Cordero 280 Aguacate 220 Plátano 84 Lubina 90 Mantequilla
DIETÉTICA Y TENDINITIS EN RUNNING
DIETÉTICA Y TENDINITIS EN RUNNING Introducción. Se suele decir que la tendinitis es una patología cuyas causas están directamente relacionadas con la alimentación , sobre todo en el ámbito del deporte. A pesar de que siempre se ha acusado a
Carrera y atletismo popular: Correr después de los 40 años
Carreras populares: Correr después de los 40 años La edad y la práctica de un deporte Numerosos corredores en carreras populares son antiguos deportistas de otras disciplinas (fútbol). Correr se convierte en un hábito con el objetivo de no coger
Alimentación y dietética en la maratón.
Alimentación y dietética en la maratón. En esta prueba, tan exigente tanto por su distancia como por la intensidad a la que se realiza a un cierto nivel, una buena parte del éxito reside en la alimentación de los días
Alimentación y dietética en el atletismo popular y running
Alimentación y dietética en el atletismo popular y running Tarde o temprano todo aquel que se adentre en el mundo de las carreras populares, ya sea por mantenerse un poco en forma o por realizar buenos resultados, se planteará el
Hidratación en running, carreras populares y atletismo popular
Hidratación en running, carreras populares y atletismo popular La hidratación durante una carrera popular o de medio fondo es fundamental desde el punto de vista tanto del resultado final como de la prevención de lesiones. El organismo necesita una cantidad
El running y la perdida de peso.
El running y la perdida de peso. El running es una de las actividades físicas en las que el consumo de calorías es más elevado Correr impone un funcionamiento conjunto de muchos músculos de nuestro cuerpo. Si tu objetivo es
Correr para adelgazar
Correr para adelgazar La carrera, excepto si reducimos la relación calorías consumidas calorías quemadas, no adelgaza, sino que permite modificar el índice de grasa sin una perdida rápida y significativa de peso. Las dietas para adelgazar y perder peso:
Las mujeres y el running
Las mujeres y el running El atletismo y el Running por lo que nos interesa es uno de los deportes de más fácil acceso. No es raro ver en días que hace buen tiempo a 2 o 3 amigas corriendo
La cafeína y el café en el running
La cafeína y el café en el running La velocidad de absorción y síntesis de la cafeína en el organismo Versión YouTube: La cafeína y el café en el running y atletismo Cuando te tomas un café, la cafeína es