Etiqueta: 5 km

Plan entrenamiento 5 km en 30 minutos y sub 30 minutos, 2 días, 12 semanas Plan entrenamiento 5 km en 30 minutos de 12 semanas diseñado para corredores intermedios que buscan superar la barrera simbólica de los 30 minutos. Con

  Plan entrenamiento 5km principiante para su primera carrera de 5 km Plan entrenamiento 5km principiante para su segunda carrera de 5 km Plan entrenamiento 5km 30 minutos y sub 30 minutos Plan entrenamiento 5 km 25 minutos y sub 25 minutos Plan entrenamiento

Plan entrenamiento 5 km en 25 minutos y sub 25 minutos, 3 días, 12 semanas VAM >14km/h Con 3 sesiones semanales que combinan footing y series progresivas , este programa desarrolla estratégicamente tu resistencia específica y velocidad para mantener un ritmo inferior

Plan entrenamiento 5 km en 22 minutos y sub 22 minutos 4 días, 10 semanas VAM > 15km/h [download_pdf] Semana 1 Día 1: 30′ footing a 9.0km/h             + 15′ a 11.3km/h/12.0km/h Día 2: 45′ footing a 9.0km/h Día 3: 20′

Plan entrenamiento 5 km en 20 minutos y sub 20 minutos 5 días, 10 semanas VAM > 17km/h Plan entrenamiento 5 km en 20 minutos de 10 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior a 17 km/h.. Con 5 sesiones

Plan entrenamiento 5 km en 19 minutos y sub 19 minutos 5 días, 10 semanas VAM > 18km/h   Semana 1 Día 1: 30′ footing a 10.8km/h             + 20′ a 13.5km/h/14.4km/h Día 2: 45′ footing a 10.8km/h Día 3: 20′ footing

Plan entrenamiento 5 km en 18 minutos y sub 18 minutos 6 días, 8 semanas VAM > 19km/h Plan entrenamiento 5 km en 19 minutos de 10 semanas diseñado para corredores avanzados con VAM superior a 18 km/h. Con 6 sesiones

Plan entrenamiento 5 km en 17 minutos y sub 17 minutos, 6 días, 8 semanas VAM > 20km/h Plan entrenamiento 5 km en 17 minutos de 8 semanas diseñado para corredores élite con VAM superior a 20 km/h. Con 6 sesiones

Plan entrenamiento 5 km en 16 minutos y sub 16 minutos 7 días, 8 semanas VAM > 21km/h Plan entrenamiento 5 km en 16 minutos de 8 semanas diseñado para corredores élite con VAM superior a 21 km/h. Con 7 sesiones

Plan entrenamiento 5km para su segunda carrera de 5 km Plan entrenamiento 5 km de 7 semanas diseñado para corredores que ya completaron su primera carrera y buscan mejorar su marca personal. Con 2 sesiones semanales que combinan footing y aceleraciones