Entrenamiento campo a través larga distancia, 3 sesiones semana.
Preparaciones perfectas antes subir en carreras populares de 10km y media maratón
🟢Plan entrenamiento campo a traves, 3 sesiones, 8 semanas, VAM < 16 km/h
Plan entrenamiento cross, 3 sesiones, 8 semanas, VAM < 16 km/h Semana 1 Día 1 : 45′ footing Día 2 : 20′ footing + 15x100m a 100% VAM, r = 75m footing + 5′ footing Día 3 : 20′ footing + 10′ a
🟢Plan entrenamiento campo a través, 3 sesiones, 8 semanas, VAM < 18 km/h
Plan entrenamiento campo a través, 3 sesiones, 8 semanas, VAM < 18 km/h Semana 1 Día 1 : 45′ footing Día 2 : 20′ footing + 20x100m a 100% VAM, r = 100m footing + 5′ footing Día 3 : 20′ footing
🟢 Plan entrenamiento campo a través, 3 sesiones, 8 semanas, VAM > 18km/h
Plan entrenamiento campo a través, 3 sesiones, 8 semanas, VAM > 18km/h Semana 1 Día 1 : 45′ footing Día 2 : 20′ footing + 10x200m a 100% VAM, r = 100m footing + 5′ footing Día 3 : 20′ footing +