Planes entrenamiento cross larga distancia, 4 días y sesiones semanas
Añadir cada semana 1 sesión de abdominales y de estiramientos al mínimo
🟢 Plan entrenamiento cross, 4 sesiones, 8 semanas, VAM < 18km/h
Plan entrenamiento cross, 4 sesiones, 8 semanas, VAM < 18km/h Semana 1 Día 1 : 45′ footing Día 2 : 20′ footing + 10x200m a 100% VAM, r = 100m footing + 5′ footing Día 3 : 30′ footing Día 4 : 20′
🟢 Plan entrenamiento campo a través, 4 sesiones, 8 semanas, VAM > 18 km/h
Plan entrenamiento campo a través, 4 sesiones, 8 semanas, VAM > 18 km/h Semana 1 Día 1 : 45′ footing Día 2 : 20′ footing + 12x200m a 100% VAM, r = 100m footing + 5′ footing Día 3 : 30′ footing Día