Plan entrenamiento maratón 5 días y sesiones por semana

Plan entrenamiento maratón de 2h40 a 2h50, 5 sesiones, 10 semanas VAM > 19km/h Plan entrenamiento maratón en 2h40, 2h41, 2h42, 2h43, 2h44, 3h45, 2h46, 2h47, 2h48, 2h49, sub 2h50, sub 2h49, sub 2h48, sub 2h47, sub 2h46, sub 2h45,

Plan entrenamiento maratón 2h50 a 3h, 5 sesiones, 8 semanas, VAM > 18km/h Plan entrenamiento maratón en 2h50, 2h51, 2h52, 2h53, 2h54, 2h55, 2h56, 2h57, 2h58, 2h59, sub 3h, sub 2h59, sub 2h58, sub 2h57, sub 2h56, sub 2h55, sub

Plan entrenamiento maratón 3h a 3h10, 5 sesiones, 8 semanas, VAM > 18 km/h Plan entrenamiento maratón en 3h, 3h05, sub 3h10, sub 3h05     Semana 1 : Día 1 : 40′ footing + Cuestas: 8x100m a 100% VAM, r =

Plan entrenamiento maratón en 3h15, 5 sesiones, 8 semanas, VAM > 17 km/h Plan entrenamiento maratón en 3h15, 3h16, 3h17, 3h18, 3h19, sub 3h20, sub 3h19, sub 3h18, sub 3h17, sub 3h16     Semana 1 : Día 1 : 60′ footing