Descargar MP3 prueba test VAM en español cono cada 20 m

MP3 prueba test VAM en español cono cada 20 m, aceleración 0.3 km/h cada minuto

Siendo desarrollador informático (Windows, Java, servidores, Android, etc.), cada vez que necesito un programa y que no lo encuentro a un precio abordable, lo desarrollo.

En 2005 necesitando una aplicación para pasar el test de VAM para Asics, he desarrollado un programa (VMAE) para las pruebas VAM.

Esto misma aplicación me permite hacer ficheros MP3 y MP4 para pasar la pruebas con teléfonos iPhone o Android

Podéis descargar uno de estos ficheros y utilizarlo

Descargar el fichero (botón derecho de su ratón en este enlace)

Se trata de una prueba similar a la VAMEVAL pero con cambios de velocidades constantes  y con aceleración de 0.3 km/h cada minuto.

No se necesita una tabla de conversión, el MP3 indica con una  voz cada cono la velocidad

Es la prueba de VAM que se utilizaba también en el laboratorio UBIAE de Véronique Billat en pista como en caminadora.

La primera velocidad es de 8 km/h, la máxima 25 km/h

 

Los mejores relojes deportivos Garmin para entrenamiento running y competiciones

Manolo Running Coach podrá recibir una comisión por la venta de un producto dentro del programa “Amazon Afiliados”

 

 La preparación es fácil:

  1. Encontrar un campo de futbol o una pista de atletismo
  2. Poner un cono cada 20 m
  3. Poner un corredor por cono
  4.  Lanzar el MP3
  5.  Con un silbato informar a cada “beep” del MP3 a los corredores.

Los corredores deben acelerar para estar a un cono a cada “beep”.

Cuando tiene 5 metros de retraso, el corredor ha llegado a su VAM y debe pararse.

A este momento tenéis que apuntar la última velocidad como su VAM.

Podéis también de la misma manera pasar el test VAM solo con su teléfono, una pista, y conos

El test VAM de 5 minutos

Una manera de pasar un test VAM es con la prueba de 5 minutos

Aquí las informaciones y la calculadora del Test VAM de 5 minutos

 

 

fcmax vo2max vam
fcmax vo2max vam
 
image_pdfDescargar el pdf del plan de entrenamiento/páginas