Descargar MP3 prueba test VAM en espa帽ol cono cada 20 m

MP3 prueba test VAM en espa帽ol cono cada 20 m, aceleraci贸n 0.3 km/h cada minuto

Siendo desarrollador inform谩tico (Windows, Java, servidores, Android, etc.), cada vez que necesito un programa y que no lo encuentro a un precio abordable, lo desarrollo.

En 2005 necesitando una aplicaci贸n para pasar el test de VAM para Asics, he desarrollado un programa (VMAE) para las pruebas VAM.

Esto misma aplicaci贸n me permite hacer ficheros MP3 y MP4 para pasar la pruebas con tel茅fonos iPhone o Android

Pod茅is descargar uno de estos ficheros y utilizarlo

Descargar el fichero (bot贸n derecho de su rat贸n en este enlace)

Se trata de una prueba similar a la VAMEVAL pero con cambios de velocidades constantes聽 y con aceleraci贸n de 0.3 km/h cada minuto.

No se necesita una tabla de conversi贸n, el MP3 indica con una聽 voz cada cono la velocidad

Es la prueba de VAM que se utilizaba tambi茅n en el laboratorio UBIAE de V茅ronique Billat en pista como en caminadora.

La primera velocidad es de 8 km/h, la m谩xima 25 km/h

聽La preparaci贸n es f谩cil:

  1. Encontrar un campo de futbol o una pista de atletismo
  2. Poner un cono cada 20 m
  3. Poner un corredor por cono
  4. 聽Lanzar el MP3
  5. 聽Con un silbato informar a cada “beep” del MP3 a los corredores.

Los corredores deben acelerar para estar a un cono a cada “beep”.

Cuando tiene 5 metros de retraso, el corredor ha llegado a su VAM y debe pararse.

A este momento ten茅is que apuntar la 煤ltima velocidad como su VAM.

Pod茅is tambi茅n de la misma manera pasar el test VAM solo con su tel茅fono, una pista, y conos

El test VAM de 5 minutos

Una manera de pasar un test VAM es con la prueba de 5 minutos

Aqu铆 las informaciones y la calculadora del Test VAM de 5 minutos

 

 

fcmax vo2max vam
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image_pdfDescargar el pdf del plan de entrenamiento/p谩ginas