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VAM (Velocidad Aeróbica Máxima): todo sobre esta referencia

Este hub reúne solo contenidos de VAM (Velocidad Aeróbica Máxima): definición clara ligada a VO₂máx, cómo estimarla en campo o laboratorio, errores típicos al medirla y usos prácticos para planificar ritmos y series en carrera.

Qué aporta en una frase en VAM (Velocidad Aeróbica Máxima): una referencia directa y operativa del rendimiento aeróbico que permite prescribir series y ritmos por porcentajes precisos, mejor que fórmulas genéricas.

Cómo usarlo mejor: realizar el test de 6 minutos en llano tras buen calentamiento y dividir metros/100 para obtener VAM en km/h; repetir cada 6–8 semanas en la misma pista y condiciones; convertir la VAM a ritmos objetivo para sesiones tipo 95–100% (3–5 min), 105–115% en repeticiones cortas, y submáximos al 85–92% para capacidad aeróbica.

Todo el contenido del tag trata solo de VAM (Velocidad Aeróbica Máxima): guías del test de 5’ y variantes (Vameval, Léger, laboratorio), tablas para transformar VAM en ritmos y series, planes ejemplo por porcentajes de VAM y resolución de problemas habituales (pista vs GPS, viento, fatiga, poca especificidad del test respecto al objetivo).

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