Plan entrenamiento 5km en 18′ y 10km en 38’/39′, 3 sesiones, 8 semanas, VAM > 18km/h
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Plan para tiempo:
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Semana 3
Semana 4
Semana 5
Semana 6
Semana 7
Semana 8
Autor: Laurent Colas.
Entrenador de mediofondo y fundador de la web Manolo running coach