Plan entrenamiento 5km en 21’/22′ y 10km en 45’/49′, 4 sesiones, 5 semanas, VAM < 16km/h
Más informaciones:
Más informaciones:
Plan para tiempo:
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5
Autor: Laurent Colas.
Entrenador de mediofondo y fundador de la web Manolo running coach