Plan entrenamiento 5km en 18’30” y 10km en 40′, 5 sesiones, 5 semanas, VAM < 18 km/h
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Plan para tiempo:
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5
Autor: Laurent Colas.
Entrenador de mediofondo y fundador de la web Manolo running coach