Plan entrenamiento maratón 3 días y sesiones por semana

Plan entrenamiento maratón 3h a 3h05, 3 sesiones, 10 semanas VAM > 18 km/h Plan entrenamiento maratón 3h, 3h05, sub 3h05, sub 3h10 Este plan es muy técnico y necesita un perfecto conocimiento de los métodos clásicos de entrenamiento El

Plan entrenamiento maratón 3h10 a 3h15, 3 sesiones, 9 semanas, VAM < 18 km/h Plan entrenamiento maratón 3h10, 3h15, sub 3h15, sub 3h20, sub 3h25     Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + Cuestas: 10x100m

Plan entrenamiento maratón 3h20 a 3h25, 3 sesiones, 9 semanas, VAM < 18km/h Plan entrenamiento maratón en 3h20, 3h25, sub 3h25, sub 3h30     Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 10x100m a 100% VAM,

Plan entrenamiento maratón 3h30, 3 sesiones, 9 semanas, VAM < 17km/h Plan entrenamiento maratón  3h30, sub 3h25     Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 10x100m a 100% VAM, r = 75m footing + 5′

Plan entrenamiento maratón 3h35 a 3h40, 3 sesiones, 12 semanas, VAM < 17 km/h Plan entrenamiento maratón 3h35, sub 3h40, sub 3h45     Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 10x200m a 100% VAM, r

Plan entrenamiento maratón 3h45, 3 sesiones, 12 semanas, VAM < 17 km/h Plan entrenamiento maratón 3h45, 3h50, 3h55, sub 4h, sub 3h55, sub 3h50     Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 6x200m a

Plan entrenamiento maratón en 4h, 3 sesiones, 12 semanas, VAM < 15 km/h Plan entrenamiento maratón en 4h, sub 4h05, sub 4h10, sub 4h15       Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 10x200m a

Plan entrenamiento maratón en 4h15, 3 sesiones, 12 semanas VAM < 15km/h Plan entrenamiento maratón en 4h15, sub 4h20, sub 4h25.     Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 6x200m a 100% VAM, r =

Plan entrenamiento maratón en 4h30, 3 sesiones, 12 semanas VAM < 15km/h Plan entrenamiento maratón en 4h30, sub 4h35.     Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + 6x200m a 100% VAM, r = 45seg footing