Plan entrenamiento maratón 3 días y sesiones por semana

carrera popular maraton

Plan entrenamiento maratón de 3h a 4h30, 3 días y sesiones por semana

El maratón necesita una preparación larga y difícil

Para elegir su plan de entrenamiento maratón 3 días semana, leer las páginas siguientes antes seleccionar su plan de entrenamiento maratón de 3 entrenamientos semanal:

Antes de empezar a prepararte para el maratón, debes poder hacer 1h30′ de footing sin ningún problema.

Cada plan de entrenamiento se puede descargar en PDF

Lista de los entrenos maratón:

Los planes y entrenos maratón son muy interesantes si usted quiere hacer un 100km

Plan de entrenamiento running maratón para tiempo 4h30, 4h15, 4h, 3h55, 3h50, 3h45, 3h40, 3h35, 3h30, 3h25, 3h20, 3h15, 3h10, 3h05, 3h

Los grandes Maratón internacional:

  • París, Boston, Londres, Berlín, Róterdam, Nueva York y Chicago,

Maratón en España:

  • Almagro, Murcia, Sevilla, Castellón, Vizcaya, Girona, Badajoz, Zaragoza, Barcelona, Ibiza, Madrid, Empúries, Vitoria-Gasteiz, Logroño, Las palmas, Bilbao, Ciudad Real, Alcalá de Henares, Santa Cruz de Tenerife, Gran canaria, San Sebastián, Valencia, Lanzarote, Málaga.

⚪ Plan entrenamiento  maratón 3h10 a 3h15, 3 sesiones, 9 semanas, VAM < 18 km/h 

Guardar   Plan entrenamiento maratón 3h10 a 3h15, 3 sesiones, 9 semanas, VAM < 18 km/h Plan entrenamiento maratón 3h10, 3h15, sub 3h15, sub 3h20, sub 3h25 Semana 1 : Día 1 : 45′ footing Día 2 : 30′ footing + Cuestas: 10x100m a

⚫ Plan entrenamiento maratón en 3h a 3h05, 3 sesiones, 10 semanas. VAM > 18 km/h

Guardar   Plan entrenamiento maratón 3h a 3h05, 3 sesiones, 10 semanas VAM > 18 km/h Plan entrenamiento maratón 3h, 3h05, sub 3h05, sub 3h10 Este plan es muy técnico y necesita un perfecto conocimiento de los métodos clásicos de entrenamiento