Plan entrenamiento trail, ultra trail y montaña, 3 días y sesiones por semana

Bienvenido a nuestra sección de «Plan de Entrenamiento para Trail, Ultra Trail y Montaña«.
Aquí te ofrecemos un plan diseñado para corredores que entrenan tres días a la semana, enfocado en mejorar el rendimiento en terrenos desafiantes.
Este enfoque combina sesiones de resistencia, trabajo de fuerza y técnica en ascensos y descensos.
El objetivo es desarrollar la adaptabilidad, resistencia y habilidades necesarias para enfrentar los retos del trail y ultra trail.
¡Sigue nuestras recomendaciones y prepárate para disfrutar de tus carreras en la montaña con confianza y eficacia!


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Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km , desnivelado  + 2500m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM < 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km, 3 sesiones, 8 semanas VAM < 16km/h, desnivelado positivo sesión 2500m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad

Plan entrenamiento Trail y montaña 26 a 35 km, desnivelado +1500m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM  < 16km/h

Plan entrenamiento Trail y montaña de 26 a 35 km, 3 sesiones, 8 semanas VAM < 16km/h Desnivelado positivo 1500m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad o

Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km, desnivelado +1000m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM < 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km, 3 sesiones, 8 semanas. VAM < 16km/h. Desnivelado positivo 1000m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad o haber

Plan entrenamiento trail y montaña hasta 56 a 70km, desnivelado  +3000m, 3 sesiones, 11 semanas, VAM < 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 56 a 70 km, 3 sesiones, 11 semanas, VAM < 16km/h, desnivelado positivo sesión 3000m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad

Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km, desnivelado +2500m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM > 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km, desnivelado +2500m, 3 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad o haber

Plan entrenamiento Trail y montaña de 26 a 35 km, desnivelado +1500m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM>16km/h

Plan entrenamiento Trail y montaña de 26 a 35 km, 3 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h, desnivelado positivo sesión 1500m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad

Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km, denivelado +1000m, 3 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km de distancia, 3 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h, desnivelado positivo 1000m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad

Plan entrenamiento trail y montaña de 56 a 70km de distancia, desnivelado +3000m, 3 sesiones, 11 semanas, VAM > 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 46 a 70 km de distancia, 3 sesiones, 11 semanas, VAM > 16km/h, desnivelado positivo sesión 3000m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser

Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42km, desnivelado +2000m, 3 sesiones,10 semanas, VAM > 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42 km, 3 sesiones, 10 semanas, VAM > 16km/h, desnivelado positivo sesión 2000m Antes seleccionar este plan trail y maratón de montaña de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted

Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42 km, desnivelado +2000m, 3 sesiones, 10 semanas, VAM < 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a  42 km, 3 sesiones, 10 semanas, VAM < 16km/h, desnivelado positivo sesión 2000m Antes seleccionar este plan trail y maratón de montaña de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted