Plan entrenamiento trail, ultra trail y montaña, 3 días y sesiones por semana

planes de entrenamiento trail

Plan entrenamiento trail, ultra trail y maratón de montaña, 3 días y sesiones por semana

El trail y las competiciones de montaña encuentran en la última década un verdadero éxito.

Existe un gran variedad de distancia y de desnivelación.

Trail y ultra trail distancias de 10 a 70 km

Trail y ultra trail desnivelado de 1000 a 3000 m

Para elegir su plan de entrenamiento   trail, ultra trail de 3 días semanas, leer las páginas siguientes antes seleccionar su plan de entrenamiento trail y montaña de 3 entrenamientos semanal:

Dependiendo de la distancia de carrera de su trail o maratón de montaña, mezclamos varios tipos de salidas largas (senderismo, bicicleta) y juntamos días seguidos con una gran carga de entrenamiento para tener la resistencia necesaria a su objetivo.

Lista de los planes y preparaciones para Trail, Ultra Trail, maratón de montaña, 21k trail, media maratón trail running, maratón trail

Cada plan de entrenamiento se puede descargar en PDF

Planes entrenamiento ultra, trail y maratón de montaña de  distancias 15 km, 16 km, 17 km, 18 km, 19 km, 20 km, 21 km, 21k trail running, medio maratón trail running, media maratón trail running, 22 km, 23 km, 24 km, 25 km, 26 km, 27 km, 28 km, 29 km, 30 km, 31 km, 32 km, 33 km, 34 km, 35 km, 36 km, 37 km, 38 km, 39 km, 40 km, 41 km, 42 km, maratón trail running, 43 km, 44 km, 45 km, 46 km, 47 km, 48 km, 49 km, 50 km, 51 km, 52 km, 53 km, 54 km, 55 km, 56 km, 57 km, 58 km, 59 km, 60 km, 61 km, 62 km, 63 km, 64 km, 65 km, 66 km, 67 km, 68 km, 69 km, 70 km

🟢 Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km, desnivelado +1000m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM < 16km/h

Guardar   Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km, 3 sesiones, 8 semanas. VAM < 16km/h. Desnivelado positivo 1000m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad o

⚫Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km, denivelado +1000m, 3 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h

Guardar   Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km de distancia, 3 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h, desnivelado positivo sesión 1000m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser

🟢 Plan entrenamiento Trail y montaña 26 a 35 km, desnivelado +1500m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM  < 16km/h

Guardar   Plan entrenamiento Trail y montaña de 26 a 35 km, 3 sesiones, 8 semanas VAM < 16km/h Desnivelado positivo 1500m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad

⚫ Plan entrenamiento Trail y montaña de 26 a 35 km, desnivelado +1500m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM>16km/h

Guardar   Plan entrenamiento Trail y montaña de 26 a 35 km, 3 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h, desnivelado positivo sesión 1500m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en

🟢 Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42 km, desnivelado +2000m, 3 sesiones, 10 semanas, VAM < 16km/h

Guardar   Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a  42 km, 3 sesiones, 10 semanas, VAM < 16km/h, desnivelado positivo sesión 2000m Antes seleccionar este plan trail y maratón de montaña de 3 días y sesiones semanas y seguir este,

🔴Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42km, desnivelado +2000m, 3 sesiones,10 semanas, VAM > 16km/h

Guardar   Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42 km, 3 sesiones, 10 semanas, VAM > 16km/h, desnivelado positivo sesión 2000m Antes seleccionar este plan trail y maratón de montaña de 3 días y sesiones semanas y seguir este,

🟢 Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km , desnivelado  + 2500m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM < 16km/h

Guardar   Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km, 3 sesiones, 8 semanas VAM < 16km/h, desnivelado positivo sesión 2500m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en

⚫ Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km, desnivelado +2500m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM > 16km/h

Guardar   Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km, desnivelado +2500m, 3 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad o

🟢 Plan entrenamiento trail y montaña hasta 56 a 70km, desnivelado  +3000m, 3 sesiones, 11 semanas, VAM < 16km/h

Guardar   Plan entrenamiento trail y montaña de 56 a 70 km, 3 sesiones, 11 semanas, VAM < 16km/h, desnivelado positivo sesión 3000m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en

🔴Plan entrenamiento trail y montaña de 56 a 70km de distancia, desnivelado +3000m, 3 sesiones, 11 semanas, VAM > 16km/h

Guardar   Plan entrenamiento trail y montaña de 46 a 70 km de distancia, 3 sesiones, 11 semanas, VAM > 16km/h, desnivelado positivo sesión 3000m Antes seleccionar este plan trail de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe