Plan entrenamiento trail, ultra trail y montaña, 3 días y sesiones por semana

planes de entrenamiento trail

Plan entrenamiento trail, ultra trail y maratón de montaña, 3 días y sesiones por semana

El trail y las competiciones de montaña encuentran en la última década un verdadero éxito.

Existe un gran variedad de distancia y de desnivelación.

Trail y ultra trail distancias de 10 a 70 km

Trail y ultra trail desnivelado de 1000 a 3000 m

Para elegir su plan de entrenamiento   trail, ultra trail  de 3 días semanas, leer las páginas siguientes antes seleccionar su plan de entrenamiento trail y montaña de 3 entrenamientos semanal:

Dependiendo de la distancia de carrera de su trail o maratón de montana, mezclamos varios tipos de salidas largas (sanderismo, bicicleta) y  juntamos  día seguido con una gran carga de entrenamiento para  tener la resistencia necesaria a  su objetivo.

Lista de los planes y preparaciones para Trail , Ultra Trail, maratón de montaña

Cada plan de entrenamiento se puede descargar en PDF

Planes entrenamiento ultra, trail y maratón de montaña de  distancias 15 km, 16 km, 17 km, 18 km, 19 km, 20 km, 21 km, 22 km, 23 km, 24 km, 25 km, 26 km, 27 km, 28 km, 29 km, 30 km, 31 km, 32 km, 33 km, 34 km, 35 km, 36 km, 37 km, 38 km, 39 km, 40 km, 41 km, 42 km, 43 km, 44 km, 45 km, 46 km, 47 km, 48 km, 49 km, 50 km, 51 km, 52 km, 53 km, 54 km, 55 km, 56 km, 57 km, 58 km, 59 km, 60 km, 61 km, 62 km, 63 km, 64 km, 65 km, 66 km, 67 km, 68 km, 69 km, 70 km

🟢 Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km, desnivelado +1000m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM < 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km, 3 sesiones, 8 semanas. VAM < 16km/h. Desnivelado positivo 1000m Antes seleccionar este plan trail  de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad o haber

⚫Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km, denivelado +1000m, 3 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 15 a 25km de distancia, 3 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h, desnivelado positivo 1000m Antes seleccionar este plan trail  de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad

🟢 Plan entrenamiento Trail y montaña 26 a 35 km, desnivelado +1500m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM  < 16km/h

Plan entrenamiento Trail y montaña de 26 a 35 km, 3 sesiones, 8 semanas. VAM  < 16km/h. Desnivelado positivo 1500m Antes seleccionar este plan trail  de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad o

⚫ Plan entrenamiento Trail y montaña de 26 a 35 km, desnivelado +1500m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM>16km/h

Plan entrenamiento Trail y montaña de 26 a 35 km, 3 sesiones, 8 semanas. VAM  > 16km/h, desnivelado positivo 1500m Antes seleccionar este plan trail  de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad o

🟢 Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42 km, desnivelado +2000m, 3 sesiones, 10 semanas, VAM < 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a  42 km, 3 sesiones, 10 semanas, VAM < 16km/h, desnivelado positivo 2000m Antes seleccionar este plan trail y maratón de montaña de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe

🔴Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42km, desnivelado +2000m, 3 sesiones,10 semanas, VAM > 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 36 a 42 km, 3 sesiones, 10 semanas, VAM > 16km/h, desnivelado  positivo 2000m Antes seleccionar este plan trail y maratón de montaña de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe

🟢 Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km , desnivelado  + 2500m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM < 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km, 3 sesiones, 8 semanas. VAM < 16km/h, desnivelado  positivo 2500m Antes seleccionar este plan trail  de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad o

⚫ Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km, desnivelado +2500m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM > 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 43 a 55 km, desnivelado +2500m, 3 sesiones, 8 semanas. VAM > 16km/h Antes seleccionar este plan trail  de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad o haber

🟢 Plan entrenamiento trail y montaña hasta 56 a 70km, desnivelado  +3000m, 3 sesiones, 11 semanas, VAM < 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de 56 a 70 km, 3 sesiones, 11 semanas, VAM < 16km/h, desnivelado  positivo 3000m Antes seleccionar este plan trail  de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en capacidad o

🔴Plan entrenamiento trail y montaña de 56 a 70km de distancia, desnivelado +3000m, 3 sesiones, 11 semanas, VAM > 16km/h

Plan entrenamiento trail y montaña de  46 a 70 km de distancia, 3 sesiones, 11 semanas, VAM > 16km/h, desnivelado  positivo 3000m Antes seleccionar este plan trail  de 3 días y sesiones semanas y seguir este, usted debe ser en