Etiqueta: VAM

VAM (Velocidad Aeróbica Máxima): todo sobre esta referencia

Este hub reúne solo contenidos de VAM (Velocidad Aeróbica Máxima): definición clara ligada a VO₂máx, cómo estimarla en campo o laboratorio, errores típicos al medirla y usos prácticos para planificar ritmos y series en carrera.

Qué aporta en una frase en VAM (Velocidad Aeróbica Máxima): una referencia directa y operativa del rendimiento aeróbico que permite prescribir series y ritmos por porcentajes precisos, mejor que fórmulas genéricas.

Cómo usarlo mejor: realizar el test de 6 minutos en llano tras buen calentamiento y dividir metros/100 para obtener VAM en km/h; repetir cada 6–8 semanas en la misma pista y condiciones; convertir la VAM a ritmos objetivo para sesiones tipo 95–100% (3–5 min), 105–115% en repeticiones cortas, y submáximos al 85–92% para capacidad aeróbica.

Todo el contenido del tag trata solo de VAM (Velocidad Aeróbica Máxima): guías del test de 5’ y variantes (Vameval, Léger, laboratorio), tablas para transformar VAM en ritmos y series, planes ejemplo por porcentajes de VAM y resolución de problemas habituales (pista vs GPS, viento, fatiga, poca especificidad del test respecto al objetivo).

analisis y opiniones relojes deportivos
i-run.es, especialista running desde 2007
Manolo Running Coach. Entrenamiento  running y guía relojes deportivos
Resumen de privacidad

Nos preocupamos por tu privacidad

En Manolo Running Coach, valoramos tu privacidad y trabajamos para ofrecerte la mejor experiencia posible. Utilizamos cookies para mejorar la funcionalidad de nuestra web, personalizar el contenido y analizar cómo interactúas con nosotros.

¿Qué son las cookies?

Las cookies son pequeños archivos que se almacenan en tu navegador cuando visitas un sitio web. Estas herramientas permiten que el sitio funcione correctamente, recuerden tus preferencias y nos ayuden a mejorar continuamente.

¿Por qué usamos cookies?

  • Para garantizar que el sitio funcione de manera eficiente.
  • Para personalizar tu experiencia y recordar tus preferencias.
  • Para analizar qué secciones de la web son más útiles o interesantes para ti.
  • Para ayudarnos a evolucionar y ofrecerte un servicio cada vez mejor.

Tus opciones, siempre bajo control

Puedes gestionar tus preferencias de cookies en cualquier momento haciendo clic en el botón correspondiente en la parte inferior derecha de nuestra web. También puedes configurar tu navegador para bloquear o eliminar cookies si lo prefieres.