¿Qué significa ser corredor principiante o novato?
Usted se puede considerar como corredor principiante si no tiene la capacidad de correr más de 30 minutos de footing sin pararse.
El otro parámetro para definir si eres novato es su conocimiento en los métodos de entrenamiento y del equipamiento.
Usted puede estar en buena forma física pero sin conocimientos sobre la práctica y las técnicas de entrenamiento.
Es el caso de muchos deportistas que cambian de deportes y pasan al running después de los 30 años.
Su tiempo de adaptación es bastante rápido y usted tiene una gran margen de progresión.
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Su entrenamiento running va a mejorar la resistencia con los planes “footing” o con los planes 5 a 10km si usted viene de otro deporte. Para un novato sin actividad física anteriormente, la progresión debe ser lenta, mezclando tiempos cortos de footing y andando |
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Definición del footing para el novato en carreras populares
Es bueno recordar que el footing es una velocidad de carrera suave donde se puede correr y hablar al mismo tiempo sin estar oficiado.
Esta velocidad es variable en función del potencial genético, del nivel de forma y de nuestro peso.
Autor: Laurent Colas.
Entrenador de mediofondo y fundador de la web Manolo running coach
