Entrenamiento pista 5000m

Plan entrenamiento  5000m 7 sesiones,8 semanas Semana 1 : Día 1 : 40′ footing. Día 2 : 30′ footing + 20′ (80% de la VAM). Día 3 : 45′ footing. Día 4 : 20′ footing + 10x100m 110% VAM recuperación.100m footing. Día 5 : 45′ footing.

Plan entrenamiento 5000m, 5 sesiones, 10 semanas Semana 1 Día 1: 30′ footing + 20′ a 80% VAM Día 2: 45′ footing Día 3: 20′ footing + 10x100m a 110% VAM, r = 100m footing Día 4: 45′ footing Día 5:

Plan entrenamiento: 5000m 6 sesiones, 8 semanas Semana 1: Día 1: 30′ footing + 20′ a 80% VAM Día 2: 45′ footing Día 3: 20′ footing + 10x100m a 110% VAM, r = 100m footing Día 4: 45′ footing Día